こんにちは！

小高です。

本日は、【夏も目前！！薄着になる前に！【ヒートスパーク】をご紹介いたします!
高濃度炭酸で血行促進！落ちにくい皮下脂肪にアプローチ！引き締まった美しいボディを手に入れましょう！

1回施術時のビフォーアフター

当店オリジナルの深部リンパ、筋膜にアプローチする「筋膜リリース」で骨格矯正（当店オリジナルの痩身クリーム『スキニーフィット』）で全身マッサージ＋岩盤マット利用で皮下脂肪にアプローチした例）

【Before】　　　　　　　　　　　　

【After】

深部リンパと筋・筋膜にアプローチして骨格を矯正しただけで、背中、太ももがスッキリ！スキニーフィットで代謝があがり、肌も白くなります。

上記人気の定番メニューに、炭酸で脂肪を燃やす！落ちにくい皮下脂肪をターゲットにした新しい痩身メニューが加わります！技術はオールハンドのみ！サイズダウン・部分痩せにおすすめの新しいメニューは、

【Refaヒートスパーク】！

【ヒートスパークで腹部1回ハンドマッサージ施術10分のみ】

【Before】

【After】

※胃や腰の回りがスッキリ！

定番メニューにヒートスパークを加えたビフォーアフターは現在モニター様で実証中！経過は追ってご報告いたします！ぜひインスタのフォローをお願いいたします！

ヒートスパークは

1.炭酸の濃度が6万～10万ppm！と超高濃度炭酸。

この高濃度炭酸が血管を拡張し、血行を促進。

めぐりが良くなると、身体のすみずみまで酸素や栄養が運ばれ、細胞が活性化します。

また、老廃物の排泄もスムーズに行われるようになり代謝があがり、筋肉も解れます。

→肌の弾力も115%UP！(施術後)

※ppmとは炭酸の濃度を示す単位で、数字が高いほど高濃度になります！身近にある炭酸水だと3,000～6,000ppm、炭酸泉で1,000ppmほどです。

高濃度なのが一目瞭然です♪

ヒートスパークの詳細はこちら↓

※Refa　ヒートスパーク詳細より（https://www.refa.net/item/refa_heat_spark/）

2.痩身成分アルバイシンを配合

※Refa　ヒートスパークより（https://www.refa.net/item/refa_heat_spark/）

中性脂肪を溜め込む性質のある白色脂肪細胞を褐色化させ、自ら燃える脂肪へチェンジ！！

太る原因となる白色脂肪細胞を、自ら燃える褐色脂肪細胞に変えてくれる“アルバイシン”という痩身成分が含まれています。また、ピーリング、保湿効果のある成分も配合しているので、一度の施術で痩身、筋肉の柔軟性アップ、美肌と３つの嬉しい変化が期待できます！

エネルギー消費量を増大！脂肪燃焼に繋がります。

ヒートスパークと施術によって…中性脂肪の数値にも変化が！！

実はこの炭酸は、美容医療の世界で以前から痩身に利用されていました。

専用の医療機器で注射針を使って皮下脂肪に濃度の高い炭酸ガスを注入するというものですが、このヒートスパークは、ハンドマッサージのみで脂肪燃焼を可能にしました！

当店では、ホームケア用として、引き締め・むくみ取り・筋肉のこわばり解消クリームをご用意。忙しくて月に1，2回しか来店できない！という方のセルフケアにおススメです！

スキニーフィット（塗る筋トレクリーム）
150g  6,980円
500g（お得な詰め替え用）14,000円

ご新規のご予約・お問い合わせはアイリーby筋膜チェルシーグリーンLINE公式アカウントよりお願いいたします↓↓↓

※すでにサロンで痩身メニューをご利用のお客様は、次回ご来店時に別途ご案内させていただきます！
お問い合わせは小高まで、お気軽にお知らせくださいませ！！

はじめに

年齢を重ねるにつれて気になる肌の老化。

その原因の一つに、糖化が挙げられます。

糖化とは、体内の糖とタンパク質が結びつき、肌の弾力を失わせたり、黄ばみを招いたりする現象です。

今回は、肌老化の原因である糖化について、そのメカニズムや、糖化を防ぐための具体的な方法を詳しく解説していきます。

2. 肌の糖化を防ぐ食事法

糖化を解消するためには、まず食事の見直しが必要です。

1) 低GI食品を選ぶ 低GI（グリセミック指数）食品は、血糖値の急上昇を抑える効果があります。血糖値の安定は、糖化の抑制につながります。

おすすめの低GI食品:

• • 野菜（特に緑黄色野菜）

  • 玄米や全粒粉パン

  • 豆類（大豆、レンズ豆など）

  • ナッツ類

2)食生活の改善：

• 抗糖化成分を含む食材を摂取:

抗糖化作用のある食品は、AGEsの生成を抑制し、肌の健康をサポートします。

ビタミンCやE、ポリフェノールなど、抗酸化作用のある食品を積極的に摂りましょう。

• 血糖値の安定:

白米やパンなどの精製された炭水化物よりも、玄米や全粒粉パンなど、食物繊維が豊富な食品を選ぶようにしましょう。

• 低GI食品の摂取:

GI値（グリセミック指数）は、食品の血糖値上昇速度を示す指標です。

GI値が低い食品は、血糖値をゆっくりと上昇させるため、糖化を防ぐのに効果的です。

• タンパク質の質:

動物性タンパク質は肉よりも魚を多めに、大豆製品植物性タンパク質も積極的に摂りましょう。

• 高温調理の回避:

揚げ物や焼き過ぎなど、高温調理は避け、蒸し焼きやゆでるなど、低温調理を心がけましょう。

• 抗糖化作用のある成分と食品:

  • ビタミンC（柑橘類、パプリカ）

  • ビタミンE（アーモンド、アボカド）

  • ポリフェノール（緑茶、カカオ、ブルーベリー）

  • カルノシン（鶏むね肉）

3) 砂糖や加工食品の摂取を控える

白砂糖や精製された炭水化物、加工食品は血糖値を急激に上昇させ、糖化を引き起こしやすくなります。自然な甘味料や果物を適度に活用しましょう。

3．糖化を促進させる要因

糖化を促進させる要因には、以下のものが考えられます。

• 高血糖: 糖尿病の方や、血糖値が高い人は、糖化が進みやすい傾向にあります。
• 高温調理: 高温で調理すること（特に揚げ物）で、食品中の糖とタンパク質が結びつきやすくなり、AGEsが増加します。
• 紫外線: 紫外線は、糖化を促進するだけでなく、コラーゲンの分解を加速させるため、シワやたるみの原因となります。
• 喫煙: 喫煙は、活性酸素を増やし、糖化を促進させます。

4. ライフスタイルの改善

食事だけでなく、日々の生活習慣を見直すことも糖化対策には欠かせません。

1) 適度な運動

運動は血糖値のコントロールに役立ちます。有酸素運動や筋力トレーニングを日常に取り入れることで、糖化の進行を抑えることができます。

• おすすめの運動:

  • ウォーキングやジョギング（1日30分程度）

  • ヨガやピラティス

  • 筋力トレーニング（週2–3回）

2) 良質な睡眠

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、血糖値のコントロールが難しくなります。毎日7–8時間の質の高い睡眠を心がけましょう。

3) ストレス管理

ストレスは糖化を進行させる要因となります。リラクゼーション法や趣味の時間を活用して、ストレスを解消することが重要です。

• リラックス方法の例:

  • マインドフルネスや深呼吸法

  • アロマセラピー

  • 温浴（よもぎ蒸しや入浴剤を活用）

5. スキンケアでの糖化対策

外側からのケアも糖化対策には欠かせません。

1) 抗糖化成分を含む化粧品を使用

AGEsの生成を抑える成分が配合されたスキンケア製品を選びましょう。

• おすすめ成分:

• ビタミンC誘導体
• レチノール（ビタミンA）
• レスベラトロール
• アスタキサンチン

• 2) 紫外線対策

紫外線はAGEsの生成を促進するため、日焼け止めをしっかりと使用しましょう。

SPF30以上、PA+++の製品が理想的です。

3) 正しいクレンジングと保湿

糖化によるくすみを防ぐため、クレンジングで肌を清潔に保つことが重要です。

その後、しっかりと保湿して肌のバリア機能を高めましょう。

6. 糖化を防ぐ最新の美容トリートメント

最近では、糖化対策に特化した美容医療やエステも注目されています。

1) フェイシャルトリートメント 抗糖化成分を配合した美容液やマスクを使用したプロフェッショナルなケアがおすすめです。

2)LEDライトセラピー 特定の波長の光を使用して、肌の再生を促し、糖化によるダメージを軽減します。

まとめ

肌の糖化を解消するには、食事、ライフスタイル、スキンケアの全方位的なアプローチが必要です。日々の小さな改善が、肌の健康と美しさを守る鍵となります。

まずは、今日から低GI食品や抗糖化食品を取り入れ、適度な運動やストレスケアを始めてみましょう。継続することで、糖化の影響を抑え、透明感のある美肌を手に入れることができます。

糖化を防ぐ美肌ケアが気になる方はチェルシーグリーン姉妹店のアイリーby筋膜チェルシーグリーンにご相談ください！

当店ではLEDライトセラピーの他、レチノールを用いた「ニードルピーリング」や漢方を用いた「碧ハーブピーリング」などスペシャルケアをご用意しています。

糖化を防ぐ最新の美容トリートメントの前にはぜひよもぎ蒸しを！

ダブルのお手入れで美しいお肌へ✨

アイリーby筋膜チェルシーグリーンのよもぎ蒸しは無垢のヒノキ材を使った椅子を使用しております。
蒸気が当たる部分は無塗装となっており、同時にヒノキの香りも立ち上ります。

使用するよもぎは沖縄産。

日本人にあった和漢よもぎ蒸しをご用意してお待ちしております。

お問い合わせはこちらまで！

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【寒暖差に！】免疫力アップと温活の健康効果：よもぎ蒸しの魅力について

はじめに

近年、健康と美容に対する意識が高まる中、「免疫力アップ」や「温活」が注目を集めています。その中でも、「よもぎ蒸し」という伝統的なケア方法が、多くの女性に支持されています。本記事では、よもぎ蒸しの効能、免疫力アップや温活の効果について詳しくまとめます。

よもぎ蒸しとは

よもぎ蒸しは、韓国発祥の伝統的な温活療法で、専用の椅子に座り、下半身を中心に蒸気をあてるケア方法です。蒸気には、よもぎや漢方薬草が含まれており、心身のリラックス効果やさまざまな健康効果が期待されています。

よもぎ蒸しの主な効能

1. 血行促進

よもぎ蒸しにより、体を温めることで血行が促進されます。血流が良くなると、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡りやすくなり、新陳代謝が活発になります。

2. 冷え性改善

冷え性は女性に多い悩みの一つです。よもぎ蒸しは下半身を中心に温めるため、特に手足の冷えを和らげる効果があります。継続することで、体全体の温まりやすさが向上します。

3. 免疫力向上

体温が1℃上がると免疫力が30%向上すると言われています。よもぎ蒸しで体を温めることで、自然治癒力が高まり、風邪やインフルエンザなどの予防に役立ちます。

4. ホルモンバランスの調整

よもぎに含まれる成分には、女性ホルモンのバランスを整える働きがあるとされています。そのため、生理不順や更年期障害など、女性特有の悩みにも効果が期待されています。

5. デトックス効果

蒸気による発汗作用で、体内の老廃物を排出しやすくします。デトックス効果により、肌の調子が整い、むくみの軽減にもつながります。

6. リラックス効果

よもぎの香りにはリラックス効果があり、ストレス軽減や安眠効果が期待できます。心身のリフレッシュにも最適です。

温活の重要性

温活とは、体を温める生活習慣を意識することです。現代人は、冷暖房やストレスなどで体温が下がりやすくなっています。体温が低いと血流が悪くなり、免疫力の低下やさまざまな不調を引き起こします。温活を通じて体温を保つことが健康維持の鍵です。

温活の具体的な方法

• 食事の工夫: 生姜やシナモン（1日6g迄）など体を温める食材を積極的に摂る。

• 運動: 軽い有酸素運動（ウォーキング20分でok）やストレッチで血流を促進。

• 入浴: 38℃から40℃程度のお湯にゆっくり浸かる。

• よもぎ蒸し: 特に効率的な温活として注目。

よもぎ蒸しを取り入れる際のポイント

1. 定期的な実践

週1回から2回を目安に取り入れることで、効果を実感しやすくなります。

2. 自宅でもできるセットを活用

よもぎ蒸し専用の椅子やセットが市販されています。サロンに通う時間がない方でも自宅で手軽に始められます。

3. 注意点

• 妊娠中や体調不良時には医師に相談する。

• 蒸気が熱すぎると火傷のリスクがあるため、温度に注意する。

まとめ

よもぎ蒸しは、免疫力アップや冷え性改善、デトックス効果など、さまざまな効能が期待できる温活法です。現代社会のストレスや生活習慣により低下しがちな体温を上げ、心身ともに健康を取り戻すサポートをしてくれます。日々の生活に無理なく取り入れることで、その効果を実感してみてはいかがでしょうか？

健康的で快適な毎日を送るために、よもぎ蒸しをぜひ試してみてください！

自分ではなかなか、セットをそろえるのは大変！という方は、こちらまでお越しください！
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よもぎ蒸しはチェルシーグリーン姉妹店のアイリーby筋膜チェルシーグリーンにてご予約承ります！

アイリーby筋膜チェルシーグリーンのよもぎ蒸しは無垢のヒノキ材を使った椅子を使用しております。
蒸気が当たる部分は無塗装となっており、同時にヒノキの香りも立ち上ります。

使用するよもぎは沖縄産。

日本人にあった和漢よもぎ蒸しをご用意してお待ちしております♪

肌をさすって健康に！NK細胞を増やす簡単な方法とオイルトリートメントの魅力

こんにちは！

今日は、私たちの健康と美容に関する興味深いトピックについてお話しいたします。

年末からインフルエンザを始め様々な感染症が流行っていますね。

マイコプラズマ、ヒトメタニューモ、インフルB型etc.

今日は、1月後半から予想される感染症に負けない！強いカラダになる！ための簡単な免疫アップの方法をご紹介します！

それは、【肌をさする】こと！

この簡単な方法が、強力な免疫細胞のナチュラルキラー（NK細胞）を増やすことがわかっています。

その効能、方法を詳しく見ていきましょう。

肌をさするだけで免疫細胞（NK細胞）が増える？

肌をさするだけで免疫力が上がるということをご存じですか？

実は、この簡単な方法には驚くべき効果があります。

ナチュラルキラー細胞＝NK細胞とは？

まず、NK細胞について簡単にご説明いたします。

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）は、私たちの体内で重要な役割を果たす免疫細胞の一つです。

この細胞は、ウイルスに感染した細胞やがん細胞を見つけ出し、攻撃する能力を持っています。

たくさんある免疫細胞の中で、NK細胞は単独で体内を巡回、ひそかに潜んでいるウィルス感染した悪い細胞やがん細胞を見つけ狙い撃ちで攻撃！撃退します。いわば精鋭の特殊部隊のような働きです。

つまり、NK細胞が多いほど、私たちの体は病気と戦う力が強くなるのです！

肌をさする効果

さて、本日はNK細胞を活性する方法のうち、【体温を上げる（肌をさする）】という方法についてご紹介します。

肌を優しくさするだけでNK細胞の活性が高まることが研究で明らかになっています。

これは、皮膚への刺激が自律神経系を通じて免疫系に影響を与えるためと考えられています。

具体的には、以下のような効果が期待できます：

1. NK細胞の数と活性の増加
2. ストレス軽減
3. リラックス効果
4. 血行促進

毎日数分間でも、優しく肌をさするだけで、これらの効果を得ることができるのです。

忙しい日々の中でも、簡単に取り入れられる健康法ですね！

オイルトリートメントの方法

次に、簡単なオイルトリートメントの方法をご紹介します。

1. 清潔な肌や髪に、少量のオイルを塗布します。
2. 優しくマッサージしながら、オイルを浸透させます。（下記動画のようにお風呂上りに片足2，3回ずつ優しくマッサージしましょう！）
3. 15〜30分ほど放置します。
4. 下記にご紹介の上質なオイルはどれも浸透がよく、基本的にふき取りや洗い流しの必要はありません。

就寝前に行うと、一晩中オイルの効果を感じることができます。念のため、初めて使用するオイルはパッチテストを行って肌に合うかどうか確認することをおすすめします。

【皮膚】は人間最大の臓器、そして免疫器官です。

この皮膚（免疫器官）に優しい刺激を与えると自律神経系とリンクして病気に負けないカラダをつくることが期待できます。

今夜からぜひお試しください！！

オイルトリートメントの効能

オイルトリートメントには、以下のような作用があります：

1. 肌の保湿
2. 肌のバリア機能の強化
3. 抗炎症作用
4. 抗酸化作用
5. リラックス効果
6. 髪の艶と健康の向上

おすすめのオイル

オイルトリートメントに使用できるオイルは多種多様です。以下に、人気のあるオイルをいくつか紹介します。

• スクワラン（植物性）：保湿効果が高く、抗菌作用もある
• アルガンオイル：ビタミンEが豊富で、肌と髪の両方に効果的
• ホホバオイル：肌になじみやすく、バランスの取れた保湿効果がある
• マカデミアナッツオイル：赤ちゃんの肌に含まれるパルミトレイン酸を含みしっとりモチモチに。酸化しにく保存にも便利

これらのオイルを単体で使用したり、ブレンドしたりすることで、自分に合ったトリートメントを見つけることができます。

マッサージ（オイルトリートメント）の魅力について

自分ではなかなか・・・という方はアロマオイルトリートメントもおススメです！

オイルトリートメントとは、様々な天然オイルを使用して肌をケアする方法です。

さらにアロマオイルを混ぜてマッサージすれば、香りが心やカラダに働いてより深いリラックス効果が期待できます！

ゆっくりとしたリズムで全身くまなくさするアロマトリートメントは、単にリラックスするだけでなく、免疫アップにも◎

月に1回のお手入れを半年くらい継続すると、35℃台だった体温が36℃台へと上昇します。（当社平均）

特に、アロマオイルを使用したトリートメントは、香りによるリラックス効果も期待できます。ストレス軽減は免疫系の強化にもつながるので、間接的にNK細胞の活性化にも寄与すると言えるでしょう。

ストレスが多い、冷え性が気になる、自律神経ケアがしたい、妊活を考えている、などの方に注目のケアです！

まとめ

今回は、NK細胞を増やす方法として肌をさすることについてご紹介いたしました！

薄手の洋服の上からタオルなどで肩甲骨付近を乾布摩擦するだけでもOK！

アロマオイルトリートメントはさらに免疫アップにおススメです！

これらの方法は、どれも日常生活に取り入れやすく、健康と美容の両面でメリットがあります。

肌をさするという簡単なケアから始めて、徐々にオイルトリートメントを生活に取り入れていくことで、NK細胞を活性化し、より健康的で美しい体を手に入れてください。

大切なのは、自分のペースで無理なく続けることです。

これらの方法を楽しみながら実践し、心身ともに健康的な毎日を過ごしていきましょう！

皆さんも、今日からさっそく肌をさするところから始めてみませんか？健康で美しい肌への第一歩が、今ここから始まります！

セルフケア、サロンケアについての
お問い合わせ・ご相談・ご予約はLINE公式アカウントよりお気軽にご連絡ください！（ご登録の感謝を込めて！初回20%offクーポン配布中）
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Q:成分を教えてください。
A:スギナ葉、茯苓（ブクリョウ）、ドクダミ、半夏生、シルク、硫黄、フラーレン、ザクロ幹細胞が配合されおります。

Q：剥離しますか？
A：剥離しません。血行が良くなることでターンオーバーが促進され、中にはうっすらと剥ける方もいらっしゃいますが、基本的には目に見える剥離はありません。

Q：どのような効果が一番わかりやすいですか？
A：施術直後はむくみ改善・トーンアップ・毛穴の汚れ改善いたします。
お肌がつやつや・ふっくらとした状態になります。

Q：どのように肌が改善されますか？
A：碧ハーブピーリングは漢方を主成分とし、毛穴に有効成分を導入することにより殺菌・余分な皮脂を除去・デトックス・血行促進し、ターンオーバーを促すことで肌を生まれ変わらせていく施術です。

Q：どれくらい効果が持続しますか？
A：施術3日後が一番わかりやすい効果が出て、約2週間程度が持続します。

Q：アトピーや花粉症等のアレルギー方に使用できますか？
A：碧ハーブピーリングパウダーの含有する植物原料がスギナ葉、ブクリョウ、ドクダミ、ハンゲショウ葉、ザクロですが、配合されている植物のアレルギーの方はご使用いただけません。
ご不安な方は、施術前にパッチテスト（一部に30分塗布）を行います。異常を感じた場合は速やかに使用を停止いたします。

Q：施術の後メイクしても良いですか？
A：問題ございません。ピーリングで肌の重金属を剥がした状態のため、上からまた重金属たっぷりのメイクをしてしまうと勿体ないです。そのため、極力肌に優しいメイク用品をおすすめします。(推奨：aicellcosme クレイパウダー)

Q：施術の後洗顔しても良いですか？
A：問題ございません。

Q：当日入浴しても良いですか？
A：問題ございません。

Q：当日飲酒をしても良いですか？
A：アルコール摂取時は身体が疲れていたり免疫が落ちている、もしくは過敏状態になっていることがございますのでデトックス反応が過剰に出る場合があるため、おすすめしておりません。

Q：施術の後日焼け止めは必要ですか？
A：日焼け止めはいつでもご使用いただいた方が良いですが、ニードルピーリングや酸ピーリング後ほど過敏にならなくても大丈夫です。

Q：妊娠中、授乳中の方に使用できますか？
A：可能ですが、ご不安な場合はお客様にかかりつけのお医者様とご相談いただいた上での施術をお勧めいたします。

Q：施術の後赤くなった！どうしたら良いですか？
A：施術直後に赤くなった場合は血行促進や施術の刺激による赤味なのでマジックスージングジェルでパックしていただき沈静していただくと落ち着きます。施術翌日以降に赤くなった場合はデトックス反応なので、しっかり保湿をして冷やしてください。

Q：ハーブピーリングを入れ始めたらにきびがひどくなり、余計に膿んでしまいました。肌に合わないということでしょうか。
A：もともとひどいニキビ肌の方に見られるデトックス反応です。碧ハーブピーリングを導入したことにより表面に押し出されている状態です。
デトックス反応でニキビが表面化している期間は、なるべく詰めて(推奨：3日置き)の施術をお試し下さい。また、ニキビ肌の方へは酸ピーリングとの併用や、ニードルピーリングVAの施術を推奨しております。

Q：デトックス反応とは何ですか？
A：デトックス反応は、碧ハーブピーリングの作用により菌や毒素を体外に排出しようとする働きにより起こりうる反応です。赤味・腫れ・痒みなどを伴う場合があります。皮膚が特に弱っている箇所に起こるものであり、発症後3日程度で症状が和らぎますが、日数には個人差があります。
また、デトックス反応によりニキビや角質が出てくることもあります。その場合、期間をあけずに施術をすることをおすすめします。

Q：デトックス反応中に気を付けることはありますか？
A：保湿と冷却をしてください。こまめにクリームを塗りなおして、赤みや熱を感じる場合はアイスノン等で冷やしてください。

Q：毎日施術しても良いですか？
A：問題ございませんが、3日あけていただくことがおすすめです。

Q：ニードルピーリングや酸ピーリングとの違いは何ですか？
A：碧ハーブピーリングは漢方を主成分とし、毛穴に有効成分を導入することにより殺菌・余分な皮脂を除去・ターンオーバーを促進することによりデトックスをし、肌を生まれ変わらせていく施術です。
ニードルピーリングはビタミンAを含有したマイクロニードルを肌に刺すことによりターンオーバーが促進され肌再生する施術です。
酸ピーリング(ピール10）はAHAとBHAの酸性の有効成分を含む薬剤を表皮に塗布し、古くなった角質や毛穴に詰まった角栓・老廃物を物理的に溶かして除去する施術です。マッサージ・フォトフェイシャル・ラジオ派・キャビテーション・ハイフ・イオン導入・エレクトロポレーション・スクライバー・スチーマー・EMS・パック・脱毛・コルギ・カッサなど他メニューとの併用方法を教えてください。
●活性する施術(マッサージ・フォト・RF・キャビ・ハイフ・炭酸パックなど)は碧ハーブピーリング導入前に行ってください。
ただし、敏感肌のお客様は同日中に施術を併用することで赤くなりやすいのでお気をつけください。その場合は3日程度あけていただくことをおすすめします。
●導入・沈静する施術(イオン導入・超音波導入・エレクトロポレーション・パック)などは碧ハーブピーリングの導入後に行ってください。ただしいつもより刺激を感じやすいので出力等お気をつけください。また、敏感肌の方は同日中に施術を併用することで赤くなりやすいのでお気をつけください。
●脱毛（剃刀、ワックス、光、糸等も含む）・コルギ・カッサなど肌への刺激が強いものと併用すると赤みの原因になりますため、同日中の併用はおすすめしておりません。特に敏感肌のお客様に関しては、脱毛前後3日程度あけての施術をおすすめいたします。

ブライダルフォトは一生の思い出となる大切な瞬間です。ドレス姿をより美しく見せるためには、姿勢の改善と適切なセルフケアが欠かせません。特に猫背は多くの人が抱える悩みですが、適切なケアで改善することができます。ここでは、フォトウェディングに向けた猫背矯正とセルフケアの効果的な方法をご紹介します。

【猫背矯正の重要性】

猫背は見た目だけでなく、健康面でも悪影響を及ぼします。ブライダルフォトでは特に姿勢が重要となるため、事前に猫背を改善しておくことが大切です。

【猫背改善のメリット】

・ドレスのシルエットが美しく見える
・疲れにくい体質になる
・血流やリンパの流れが改善される
・お腹のぽっこりが軽減される
・精神面にもポジティブな影響がある

【効果的な猫背矯正法】
1. 日常生活での意識改革
フォトウェディングの撮影を決めた日から、常に背筋を伸ばすことを意識しましょう。日々の小さな努力が、大きな変化をもたらします。

2. ストレッチと運動
簡単なストレッチや運動を毎日続けることで、猫背の改善に効果があります。
・おすすめのエクササイズ:
≪壁に背中をつけて立つ姿勢保持≫

≪肩甲骨を寄せる運動≫

≪胸を開くストレッチ≫

3. 専門家のサポート
専門家のアドバイスを受けることで、より効果的に猫背を改善できます。ブライダルに特化した骨格矯正メニューを選んで時短で効率よく猫背を正してもらうのも良い方法です。

【セルフケアで美しい姿に】
猫背矯正と並行して、全身のセルフケアも重要です。フォトウェディングに向けて、以下のケアを心がけましょう。

≪ヘアケア≫
美しいヘアスタイルは、写真の印象を大きく左右します。髪を伸ばす: 希望のヘアスタイルに合わせて、1年前から髪を伸ばし始めましょう。

≪スキンケア≫輝く肌は、ドレス姿をより美しく見せます。
美肌ケア: 6~3カ月前から肌質の向上に向けたケアを始めましょう。
美白: 本格的な美白を目指すなら、1年前から日々の生活と食習慣の見直しを。
にきびケア: 撮影の2~1週間前から集中的にケアを行います。
ドライヘッドスパ: 撮影の5日前から3日前にヘッドスパを行い、頭皮ケアで血行促進して小顔に導きます。

【ボディケア】
全身のケアで、ドレスをより美しく着こなせます。
姿勢改善エクササイズ: 毎日10分程度、姿勢改善のためのエクササイズを行いましょう。
ストレッチ: 柔軟性を高めることで、自然な動きや表情が撮影できます。

上記の猫背改善ストレッチを行いましょう！

【撮影当日のポイント】
1. リラックス
緊張すると姿勢が悪くなりやすいので、深呼吸などでリラックスしましょう。

 
2. 小物の活用
コンプレックスがある部分は、ブーケや扇子などの小物で自然に隠すテクニックも有効です。（二の腕）

3. 二の腕のポージング
二の腕が気になる場合は、腕を身体から少し浮かせてポーズを取ることで、すっきりとしたラインになります。

【長期的な効果を目指して】
フォトウェディングのための猫背矯正とセルフケアは、一時的なものではなく、長期的な健康と美しさにつながります。これらの習慣を日常生活に取り入れることで、ウェディング後も美しい姿勢と健康的な体を維持できるでしょう。

最後に、プロのアドバイスを積極的に取り入れることも大切です。カメラマンや美容専門家のアドバイスを参考にしながら、自分に合ったケア方法を見つけていきましょう。
ブライダルフォトは人生の大切な思い出です。猫背矯正とセルフケアを通じて、最高の自分を表現し、素晴らしい一日を迎えてください。美しい姿勢と輝く笑顔で、一生の宝物となる写真を残しましょう。

自分ではなかなか・・・という方はこちらまで↓ご相談ください！
アイリーby筋膜チェルシーグリーンでは、丁寧なカウンセリングであなたの美容とお身体の不調の解消に全力でサポートさせていただきます。
（LINE公式アカウントにお友達登録をいただきトーク画面からお問い合わせください！セルフケアのお問い合わせだけでもお気軽にどうぞ！）

リンパマッサージは、美容と健康の両面で注目を集めている施術です。その効果は単なるリラックスにとどまらず、身体全体に様々なメリットをもたらします。今回は、リンパマッサージがもたらす5つの驚くべき効果について詳しく解説していきます。

1. むくみ解消

リンパマッサージの最も顕著な効果の一つが、むくみの解消です。リンパ液の滞りはむくみの主な原因となりますが、適切なマッサージ技術によってリンパの流れを促進することで、効果的にむくみを軽減できます。特に足や顔のむくみに悩んでいる方にとって、リンパマッサージは理想的な解決策となるでしょう。定期的なマッサージを行うことで、スッキリとした軽やかな体を取り戻すことができます。

2. ダイエット・痩身・デトックス効果

リンパ系は体内の老廃物を運ぶ重要な役割を担っています。リンパマッサージによってリンパの流れが改善されると、体内に蓄積された有害物質や老廃物の排出が促進されます。このデトックス効果は、単に体内環境を整えるだけでなく、肌荒れや体調不良の改善にもつながります。体内から毒素を排出することで、全身の健康状態が向上し、より活力に満ちた日々を過ごせるようになります。

3. 美肌効果

リンパマッサージがもたらす美肌効果は、多くの人を魅了しています。体内の老廃物がスムーズに排出されることで、肌のトーンが均一になり、ツヤのある美しい肌を手に入れることができます。さらに、リンパの流れが改善されることで、肌の新陳代謝も活性化されます。これにより、くすみやシミの改善、肌のハリ・弾力の向上など、総合的な肌質の改善が期待できます。

4. 免疫力の向上

リンパ系は免疫システムの重要な一部です。リンパマッサージによってリンパの流れが促進されると、免疫細胞の活動が活発化し、体全体の免疫力が向上します。これは風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力を高めるだけでなく、日々の健康維持にも大きく貢献します。特に季節の変わり目や体調を崩しやすい時期には、リンパマッサージを取り入れることで体調管理に役立てることができます。

5. ストレス解消とリラックス効果

リンパマッサージは身体的な効果だけでなく、精神的な面でも大きなメリットをもたらします。マッサージを受けることで、身体の緊張がほぐれ、深いリラックス状態に導かれます。これにより、日々のストレスや疲労が軽減され、心身ともにリフレッシュすることができます。特に現代社会において増加傾向にあるストレス関連の問題に対して、リンパマッサージは有効な対処法の一つとなる可能性があります。

リンパマッサージの実践方法

リンパマッサージの基本手技である「さする」方法を使ったセルフケアをお伝えします！

リンパはさする方向が重要です。上記の↑の方向へ優しくさすりましょう。

1. 手のひらをお肌に密着させます。隙間ができないよう、手全体を使って密着させることがポイントです。
2. やさしい力加減でさすります。強くこすらないように気を付けましょう。
3. リンパの流れに沿って、心臓に向かう方向（上記の図の方向へ）にさすります。
4. 一定のリズムで、ゆっくりとさする動作を繰り返します。
5. 手のひらの密着性を保ちながら、皮膚表面から少し深い筋膜の層（ぎゅっと触ったところから少し力を抜いた感覚の部分）までをさすります。
6. 痛くない、心地よい力加減を意識しながら行います。
7. 1回のマッサージにつき、各部位1分程度さすることが目安です。
8. クリームや乳液、オイルなどを使用して皮膚の摩擦を防ぎましょう。

まとめ

リンパマッサージは、むくみ解消、デトックス効果、美肌効果、免疫力向上、ストレス解シ、心身のリフレッシュなど、多岐にわたる効果をもたらします。これらの効果は、単に外見的な美しさを追求するだけでなく、内面からの健康と美を引き出す力を持っています。定期的にリンパマッサージを取り入れることで、より健康的で美しい身体を手に入れることができるでしょう。リンパマッサージは、美容と健康の両面からアプローチできる素晴らしい方法です。ぜひ日々の生活に取り入れて、その驚くべき効果を体感してみてください！

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※次回はお顔のリンパマッサージについてお伝えします！顔のむくみが気になる方はお楽しみに♪

こんにちは！

小高です。

まだ7月なのに、連日の暑さ、いかがお過ごしですか？

今日は腸のお話です。

といっても、巷でよく言われる『腸活』のお話ではありません！

本日は、サロンで私の経験をお話ししたところ、思いの外『私もそうかもしれない・・・』というお声をいただき、私が実践している食事による腸活ケア方法をシェアいたします。

以下の質問に、あなたはいくつ当てはまりますか？

▢数ヶ月単位でお腹の調子が悪い（風邪をひいているわけではないのにどちらかというと緩い日がずっと続く）

▢数ヶ月以上に渡って下痢と便秘を繰り返している（排便回数が不規則）

▢ずっと便秘ぎみ

▢ガスが多い

▢ゲップがでる（健診などで逆流性食道炎を指摘されている）

▢ご飯を食べると少しして急にお腹が痛くなる

▢通勤や通学途中の電車やバスの中や、会議や試験の際中に腹痛が起こりトイレに駆け込みたくなる

▢お腹の調子が悪い日が続いているが、排便すると不思議と痛みやお腹のハリがスッキリする

▢排便しても、便が残っているような感じがある

▢ストレスを感じている時、さらに症状が悪くなる気がする

胃の検査や腸の検査をしても、何も異常がないのに上記のような症状が続いている場合、過敏性腸症候群（IBS）かもしれません。

原因はまだはっきりと解明されていないそうですが、主にストレスや生活習慣の乱れ、食事の偏り、長期的な薬の服用などが重なることが原因とされています。

命にかかわる病気ではありませんが、急な腹痛や下痢、ガス（おなら）、腹部膨満感や腹痛（便秘）、ゲップ（逆流性食道炎）など、電車やバスの中、授業、試験、仕事中などで困ることが多く、日常生活の質を大きく低下させます。

「もしおなかが痛くなったらどうしよう・・・」そう思うことがさらにストレスになり症状を悪化させることにもなるそうです。

日本人の15パーセントから20パーセントが上記のような過敏性腸症候群（IBS)に罹患していると言われています。
IBSは、胃の消化力が落ちることで、腸の不調が始まり、しっかり食べているのに小腸で吸収できず、栄養不足から、様々な代謝異常を起こし、さらに免疫も下がり長い時間をかけて重篤な病気へと移行していきます。

胃は昔からあまり強くないな・・・食後にゲップがでるな・・・食後に胃がもたれやすい・・・食べた後急にお腹が痛くなる、また胃腸の症状に合わせて、アレルギーがある、不眠がある、婦人科系疾患がある、イライラが続くなどの不調が重なっている方は、読み進めてください！大きな病気になる前に体質改善をしてください！

近年海外の研究では、過敏性腸症候群（IBS)の方の6割～8割くらいの方がSIBO（小腸内細菌異常増殖症）を併発しているいることがわかってきました。

SIBOは食事のあと『腹部膨満感、腹痛、下痢、胃もたれ、ゲップ』などの不快症状が現れ、場合によっては通勤時や試験、仕事などの時に出たら・・・と心配でご飯が食べられないなど、生活の質を下げます。

原因は、やはりストレスの他、栄養不足（誤ったダイエット）、小麦の摂りすぎ（麺類、パン）、アルコール、薬などが考えられるそうです。

（出典：ルークス芦屋クリニックHPより）

https://www.lukesashiya.com/blog/2018/09/sibosmall-intestinal-bacterial-overgrowth.html#:~:text=SIBO%E3%81%AE%E6%B2%BB%E7%99%82%E7%94%A8%E6%8A%97%E7%94%9F,%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%82%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82&text=%E6%8A%97%E7%94%9F%E7%89%A9%E8%B3%AA%E3%81%A7%E7%97%87%E7%8A%B6%E3%81%8C,%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%86%E5%A0%B4%E5%90%88%E3%82%82%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82　　

またSIBOにより、リーキーガット症候群（腸漏れ症候群）も引き起こされることがわかってきました。

※リーキーガット症候群（腸漏れ症候群）https://www.kenkodojo.com/guts/detail3/

健康診断では問題ないものの、実は私も、婦人科系疾患の治療で服薬する進める中、軽いIBSのような症状を感じるようになりました。

また、当時は遠方介護もあり、忙しさからお惣菜を買ってくることも増え、3食しっかり食事をとらなかったり、偏った食生活という生活習慣になり、ストレスも加わって、胃腸の機能が落ちてしまったようです。

胃と大腸の検査を行ってくれた医師から、全く異常がないのに症状がある、このような状態は『過敏性腸症候群』の入り口と指摘されました。私の場合は、おなかの不調よりも先に、胃の不調が数年前からあったように思います。

漢方薬や腸内フローラを整える薬を処方していただき状態が良くなるものの長続きしない。

そのため、腸に良いとされる”腸活”の食材（納豆、きのこ、豆乳etc.）を摂ろうとすると、かえって調子が悪くなるような気がする・・・

しかし検査をしても悪いところがない・・・

これはなぜだろう？

というところから新しい食事療法にたどり着きました。

私が参考にしたのは江田証先生の書籍。

https://honto.jp/ebook/pd-series_B-MBJ-29193-122495768-001-001.html

きちんと知りたい方は書籍をご参考になさってください！

ちょっと試してみたい方は、私が実践している食事療法『低FODMAP（フォドマップ）食』をお試しください。

進め方は簡単！
まず3週間、高FODOMAP（フォドマップ）食材を排除して、低FODMAP食材の中から食材を選んで献立を考えるだけ！3週間続けたら、高FODMAP食材を1つずつ食事に追加して、お腹の調子が悪くなったものが『NGフード』ということ。大丈夫だった高FODMAP食材は食べても問題なし！ということになります。

以下は製薬会社のHPより『低FODMAP食』の進め方です。↓

https://hc.mt-pharma.co.jp/site_cerekinon/self-medication/dietary-cure/article/about-fodmap.html
（出典：田辺三菱製薬より）

こちらは消化器クリニックのHPよりご参考まで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.tanaka-cl.or.jp/guidance/special-outpatient/nutritional-therapy/fodmap/（出典：田中消化器クリニックHPより）

高フォドマップ食材がすべてNGなわけではありません。症状がある人の中でも人それぞれです。

私はこの『低フォドマップ食』を実践してお腹の調子が悪くなる食材をいくつか発見しました！

すべて完璧に排除すると外食もできずストレスになるので、そこは臨機応変に。

今日は食べても大丈夫！というシチュエーションの時は気にせずなんでも美味しくいただきます！（アレルギーもありアナフィラキシーが起こる方は排除してください）

『低FODMAP』食材はたくさんあるので、食べられるものがないのでは？という不安はありません。

しかし、この低FODMAP食だけでは栄養の偏りも懸念されています。こちらも↓必ずご参照ください。https://brand.taisho.co.jp/contents/chokatsu/054/　（出典：大正製薬HP）この食事療法を行っても調子が良くならない場合は、食材が原因ではない可能性があります。長く続く腸の不調には病気が隠れていることがあります。低FODMAP食を実践する際には医療機関にご相談ください。　
（ビオフェルミンの他、植物乳酸菌のラブレも胃酸に負けず腸を強くするそうです）　　　　　　　　　　　　　　　　

※特にお腹の不調のない方にとっては『低FODMAP食』は不要です！『高FODMAP食材』にはとても体に良い食材が含まれています。引き続きバランスの良い食生活、睡眠を心がけて健康にお過ごしください！

『脳腸相関』という言葉通り、腸の状態と脳の状態は一体。

お腹の調子が良くなるとメンタルの調子も上がってきます。

腸と脳が健やかに働くと、肌の調子もぐんとUP！

美容にも欠かせません。

もし整腸剤を飲んでもよくならない、検診では異常がない、腸に良いはずの食材をとるとかえって調子が悪くなるという場合は、ぜひこの食事療法をご参考になさってください！

明日からいよいよ8月。

今年はまだまだ暑い日が続きそうです。

新しい”腸活”方法で暑い夏を乗り切りましょう！

追記（2025/4/1）
IBSやSIBO、そしてリーキーガット症候群といった腸の不調により引き起こされるアレルギーや自己免疫疾患（膠原病、甲状腺）、肥満、糖尿病、脳神経系の疾患、うつ病、などの改善に「水素ガス吸入」が有効であるとのことから、私自身が３、4日に一度トライアルで吸入を体験しています！

最初の1週間の感想は、鼻の調子が良くなった、呼吸が深くなった、眠りが深くなった（水素吸入によりリラックスして、副交感神経が優位になり、脳が休んでリラックスした状態やまどろみ状態を示すα波（アルファ波）やθ波（シータ波）が増幅し、深い眠りが得られた）などを感じています。

追ってまた体験をアップします！