肌をさすって健康に！NK細胞を増やす簡単な方法とオイルトリートメントの魅力

こんにちは！

今日は、私たちの健康と美容に関する興味深いトピックについてお話しいたします。

年末からインフルエンザを始め様々な感染症が流行っていますね。

マイコプラズマ、ヒトメタニューモ、インフルB型etc.

今日は、1月後半から予想される感染症に負けない！強いカラダになる！ための簡単な免疫アップの方法をご紹介します！

それは、【肌をさする】こと！

この簡単な方法が、強力な免疫細胞のナチュラルキラー（NK細胞）を増やすことがわかっています。

その効能、方法を詳しく見ていきましょう。

肌をさするだけで免疫細胞（NK細胞）が増える？

肌をさするだけで免疫力が上がるということをご存じですか？

実は、この簡単な方法には驚くべき効果があります。

ナチュラルキラー細胞＝NK細胞とは？

まず、NK細胞について簡単にご説明いたします。

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）は、私たちの体内で重要な役割を果たす免疫細胞の一つです。

この細胞は、ウイルスに感染した細胞やがん細胞を見つけ出し、攻撃する能力を持っています。

たくさんある免疫細胞の中で、NK細胞は単独で体内を巡回、ひそかに潜んでいるウィルス感染した悪い細胞やがん細胞を見つけ狙い撃ちで攻撃！撃退します。いわば精鋭の特殊部隊のような働きです。

つまり、NK細胞が多いほど、私たちの体は病気と戦う力が強くなるのです！

肌をさする効果

さて、本日はNK細胞を活性する方法のうち、【体温を上げる（肌をさする）】という方法についてご紹介します。

肌を優しくさするだけでNK細胞の活性が高まることが研究で明らかになっています。

これは、皮膚への刺激が自律神経系を通じて免疫系に影響を与えるためと考えられています。

具体的には、以下のような効果が期待できます：

1. NK細胞の数と活性の増加
2. ストレス軽減
3. リラックス効果
4. 血行促進

毎日数分間でも、優しく肌をさするだけで、これらの効果を得ることができるのです。

忙しい日々の中でも、簡単に取り入れられる健康法ですね！

オイルトリートメントの方法

次に、簡単なオイルトリートメントの方法をご紹介します。

1. 清潔な肌や髪に、少量のオイルを塗布します。
2. 優しくマッサージしながら、オイルを浸透させます。（下記動画のようにお風呂上りに片足2，3回ずつ優しくマッサージしましょう！）
3. 15〜30分ほど放置します。
4. 下記にご紹介の上質なオイルはどれも浸透がよく、基本的にふき取りや洗い流しの必要はありません。

就寝前に行うと、一晩中オイルの効果を感じることができます。念のため、初めて使用するオイルはパッチテストを行って肌に合うかどうか確認することをおすすめします。

【皮膚】は人間最大の臓器、そして免疫器官です。

この皮膚（免疫器官）に優しい刺激を与えると自律神経系とリンクして病気に負けないカラダをつくることが期待できます。

今夜からぜひお試しください！！

オイルトリートメントの効能

オイルトリートメントには、以下のような作用があります：

1. 肌の保湿
2. 肌のバリア機能の強化
3. 抗炎症作用
4. 抗酸化作用
5. リラックス効果
6. 髪の艶と健康の向上

おすすめのオイル

オイルトリートメントに使用できるオイルは多種多様です。以下に、人気のあるオイルをいくつか紹介します。

• スクワラン（植物性）：保湿効果が高く、抗菌作用もある
• アルガンオイル：ビタミンEが豊富で、肌と髪の両方に効果的
• ホホバオイル：肌になじみやすく、バランスの取れた保湿効果がある
• マカデミアナッツオイル：赤ちゃんの肌に含まれるパルミトレイン酸を含みしっとりモチモチに。酸化しにく保存にも便利

これらのオイルを単体で使用したり、ブレンドしたりすることで、自分に合ったトリートメントを見つけることができます。

マッサージ（オイルトリートメント）の魅力について

自分ではなかなか・・・という方はアロマオイルトリートメントもおススメです！

オイルトリートメントとは、様々な天然オイルを使用して肌をケアする方法です。

さらにアロマオイルを混ぜてマッサージすれば、香りが心やカラダに働いてより深いリラックス効果が期待できます！

ゆっくりとしたリズムで全身くまなくさするアロマトリートメントは、単にリラックスするだけでなく、免疫アップにも◎

月に1回のお手入れを半年くらい継続すると、35℃台だった体温が36℃台へと上昇します。（当社平均）

特に、アロマオイルを使用したトリートメントは、香りによるリラックス効果も期待できます。ストレス軽減は免疫系の強化にもつながるので、間接的にNK細胞の活性化にも寄与すると言えるでしょう。

ストレスが多い、冷え性が気になる、自律神経ケアがしたい、妊活を考えている、などの方に注目のケアです！

まとめ

今回は、NK細胞を増やす方法として肌をさすることについてご紹介いたしました！

薄手の洋服の上からタオルなどで肩甲骨付近を乾布摩擦するだけでもOK！

アロマオイルトリートメントはさらに免疫アップにおススメです！

これらの方法は、どれも日常生活に取り入れやすく、健康と美容の両面でメリットがあります。

肌をさするという簡単なケアから始めて、徐々にオイルトリートメントを生活に取り入れていくことで、NK細胞を活性化し、より健康的で美しい体を手に入れてください。

大切なのは、自分のペースで無理なく続けることです。

これらの方法を楽しみながら実践し、心身ともに健康的な毎日を過ごしていきましょう！

皆さんも、今日からさっそく肌をさするところから始めてみませんか？健康で美しい肌への第一歩が、今ここから始まります！

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こんにちは！

小髙です。

連休がスタートしました。

いかがお過ごしですか？

昨日、第二の脳と言われる『腸』についての勉強会に参加してきました。

脳と腸は『脳腸相関』といい、密接に連携をとって心と身体の健康を維持しています。

とても興味深い内容でしたので、まとめて後日シェアさせていただきます！

さて、昨日は暖かな一日でしたが、週末の急な寒さに備え、肺の力を高めて自律神経を整える「呼吸法」をお伝えします。

次のような不調を感じる方はぜひ今日からやってみてください！

▢眠りが浅い
▢めまいや耳鳴りがする
▢頭（特に後頭部）がカチカチ
▢動悸や息切れがある
▢階段を登る時に息があがる
▢不安になりやすい
▢イライラしている
▢心配事がある
▢あわてたり焦りやすい
▢いろいろと忙しい
▢心拍数が高めの方
▢血圧が高めの方
▢お腹が緩めの方または便秘と下痢を繰り返す方

↑3つ以上当てはまった方は交感神経が優位になってるかもしれません。

【自律神経を整える深呼吸方法】

行うタイミングは、食後30分を避ければいつでも何回でもOKです。
あらたまって時間を取る必要はありません！

１.まず、先日お伝えした腕を頭上にのばして胸郭を広げる動きを２，３回行ってから呼吸をします。

https://chelsea-green.com/2-2/

２、３秒から5秒かけて鼻からゆっく息を吸います。（このときお腹が膨らむように意識しまひょう）

３、次に吸ったときの倍の時間をかけて（6秒から10秒）口からゆっくり息を吐きます。（お腹がぺっちゃんこになるように）

一度に３回くらい繰り返しましょう。

少しゆっくり時間がある方は以前ご紹介したマインドフルネスをお試しください！↓

動画：マインドフルネス
https://www.instagram.com/p/B0zMNfmJVvV/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

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こんにちは！


小高です。


今日は雨になりましたね。

長い自粛生活。

そろそろカラダを動かさないと・・・体重が。。。

いきなりハードに運動すると筋肉を傷める可能性があります。


まずは『ゆるふわ筋膜リリースメソッド』で柔らかくしなやかな筋肉に戻して

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こんにちは！

おだかです。

今日は気温が上がってきましたね。

すでに7月の気温だそうです。


自粛も長くなり体重増加が気になる方も多いのでは！？


今日はお悩みNo.3『二の腕』トレーニング第二弾です。

2，3分程度の短いセルフケアですので是非トライしてください！


肩こり、首コリ、腰痛にもおススメですよ！


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サロンのお悩みご相談　No.3。

『二の腕痩せ』

日に日に暑くなってます。

薄着になる前に、今からケアしましょう！

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こんにちは！

小高仁美です。

春は新しい環境や急激な気温変化によって、何かと体調を崩しやすいとき。

さらに新型ウイルスの感染拡大により、例年の春よりもストレスを抱えてやすくなっています。

薬もワクチンもないところで感染症対策につながるよう、免疫力を高めるために何かできないかと考えている方も多いのでは。

何気なく過ごしている日常を見直してみましょう。

もしかしたらあなたも免疫力を低下させるNG行動をしているかもしれません。

本日はNG行動を改善して健康を維持する手軽な改善法をご紹介いたします。

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目次：
①シャワーはNG？免疫力アップには入浴がおすすめ
②朝食に菓子パンやサラダはNG！
③寝る前の習慣が免疫力を下げる！
④春からの新しい習慣で免疫力は上がる！

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シャワーはNG？免疫力アップには入浴がおすすめ

体温が下がると血流は低下し、同時に免疫力も低下してしまいます。

そのため、低体温の方は血流をあげることを意識すると、免疫力を高めることができます。

10分程入浴すると体温は1℃上昇するため、なかなか体温が上がりにくいという方は、シャワーから入浴に変えてみてください。

湯船につかってリラックスすることは、ストレスを解消させる働きもあります。

お気に入りの入浴剤を使用すれば、香りを楽しむことでよりリフレッシュ効果を得ることができるでしょう。

毎日の入浴が難しい方は、1週間に1度だけでも（気温が下がった日や時間があるとき）構いません。

それ以外は、洗面器にお湯を張り風呂用イスに腰掛け、足浴するだけでも体はあたたまります。

※お風呂内で転倒しないように十分に注意してください。

春は急激な温度変化によって、寒さが辛くこたえる日も多々あるもの。

そんな日は入浴で体をあたため、免疫力を低下させないようにしてましょう。

朝食に菓子パンやサラダはNG！

忙しい朝にはすぐに食べられる簡単なものを用意し、サッと食べているという方も多いのではないでしょうか？

または加熱などの調理を必要としない、生野菜サラダを朝食にしている方も。

しかし、これらの朝食は体温を下げてしまうものばかりです。

朝は体温が下がったままのため、サラダのような冷たい食事は体に適していないのです。

また、糖分が多い菓子パンは体温が上がりにくいうえに、血糖値が急激に上がることから体を疲れやすくしてしまいます。

朝の野菜は電子レンジなどで加熱するなどでもよいので、スープや温野菜にして摂取するのがおすすめです。

パンは全粒粉パンにする、玄米のおにぎりを作り置きしておくようにすれば、忙しい朝にも手軽にできると思います。

常温にしたヨーグルトやゆで卵を取り入れるなど、一工夫して免疫力をアップさせましょう！

寝る前の習慣が免疫力を下げる

良質な睡眠は体の修復作用を促すため、疲労回復には欠かせないもの。

睡眠不足では十分な疲労回復がおこなえず、身体の免疫力も低下してしまう可能性があります。

疲れた体で活動すれば、ストレスもたまりやすくなってしまいます。

たくさんの睡眠時間を確保できても眠りの質が悪ければ、同様に身体に負荷をかけてしまう可能性があります。

寝る直前に食べたり飲酒をしたり、スマホを見たりしていませんか？

何気ない習慣かもしれませんが、内臓や脳が休息しにくくなり、眠りが浅くなってしまいます。

この春だけでも、食事やアルコールは就寝する3時間前までに済まし、1時間から30分前にはスマホをチェックしないようにしてみてください。

翌朝の目覚めが変わり、身体の疲れにくさを実感できるようになります。

ただ寝るだけで免疫力をあげることができる簡単な方法のため、まずは一晩だけ！トライしてみましょう。

春からの新しい習慣で免疫力は上がる！

食事や運動に気を付けていても、これらのNG行動が運動でせっかく上げた免疫力を低下させてしまっているかもしれません。

ぜひこの春から新しい習慣にチェンジし、花粉症やストレス、ウイルスに負けない体づくりを始めましょう！

すぐに効果はあらわれなくても、日々の積み重ねによって良い方向へと向かうはず。

感染症が流行中の今だからこそ！健康的な日々を過ごせるように生活習慣を見直しましょう！

＃おうちで過ごそう

NG習慣がない、運動もしている、食事も気を付けているのに疲れやすいという方へ。

長年の蓄積による「猫背」や「肩こり」、「腰痛」、そして「冷え」を放置していませんか？

こちらでは丁寧なカウンセリングであなたに合った「ケア方法」をお伝えしています＾＾

免疫アップ！NG行動を改善して健康を維持する秘策！はこちらから

動かなくなった筋肉を意識し、正しい方向へ戻すことは自分では難しいこと。

【筋膜リリース】は、硬くなった筋肉をほどいていくような施術をおこないます。

柔らかに伸び縮みする筋肉へと導くことで、凝り固まった肩や背中が優しくほぐれていくようになるでしょう。

しなやかさを取り戻すことで体がバランスを取りやすくなり、姿勢を正すことが簡単になります！

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