小高です。

このところの寒暖差、ご体調はいかがですか？


「耳鳴り・めまいがする」

「頭痛が増えた」

「しびれや神経痛がある・なんとなくイライラ・動悸がある」

そんなお声がとても増えています。

実はこれ、**寒暖差や雨（気圧変化）による“自律神経の乱れ”**が関係している可能性が高いです。

さらに注意したいのが、

✔ 水分不足

✔ 運動不足

✔ 夜更かし

✔ 飲酒

✔ ビタミン・ミネラル不足（偏った食事）

といった生活習慣も、自律神経を乱す大きな原因になります。

そして、年度末や新生活のスタートによる忙しさや環境の変化（ストレス）も要因に。

今日は、ご自宅で簡単にできる【症状別ツボケア】をご紹介します。

◆①耳鳴り・めまい （ふわふわするめまい）→【中渚（ちゅうしょ）】

手の甲、薬指と小指の間のくぼみにあるツボ。

耳の不調やめまいに関係します。（ふわふわするめまい・耳鳴りに）内耳の水分代謝に関与します。

▶押し方

・少し痛気持ちいい強さで5秒押す×5回

・ゆっくり呼吸しながら行うのがポイント

◆②頭痛・神経痛 →【合谷（ごうこく）】

　

※合谷：万能のツボ。人体の機能を高めるツボとして知られています。

 

親指と人差し指の間にある有名な万能ツボ。

頭痛・首肩こり・神経痛に◎（ストレス・目や歯の痛みにも）

▶押し方

・親指でぐーっと奥に押し込む（痛みが強い場合は優しく）

・左右それぞれ5〜10回

◆③動悸・イライラ・めまい →【神門（しんもん）】

 

 

手首の小指側、少しくぼんだ部分。

自律神経を整える代表的なツボです。

▶押し方

・ゆっくり深呼吸しながら優しく刺激

・寝る前に行うとより効果的
※親指をたてくぼみに入れて押しそのまま親指を左右に動かして刺激を入れる。痛みが強い時は優しく行ってください。

◆さらに大切なポイント

ツボケアだけでなく、日常の見直しも重要です。

✔ 水分は「一気に」ではなく“こまめに”

（理想は点滴のように少量ずつ）

✔ 軽い運動で血流を上げる（屈伸や足踏み、肩関節を回す、深呼吸など）

✔ なるべく同じ時間に寝る

✔ 栄養バランスを整える

これだけでも、自律神経はかなり安定します。

◆それでも改善しない方へ

実は、自律神経の乱れは

姿勢・筋膜の硬さ・呼吸の浅さとも深く関係しています。

サロンでは、

「緩める → 整える → 鍛える→流す」

という流れで、根本から整えていきます。

・筋膜リリースで緊張をゆるめ

・深層筋EMSで姿勢を安定

・リンパケアで巡りを改善

その場しのぎではなく、

“繰り返さない体”へ導くケアです。

ご予約の際に個別にご体調をお知らせください。
お一人お一人のご体調、心と身体の状態に合わせてオーダーメードのお手入れを行ってまいります。

新年度のスタートに微力ながらお役に立てましたら幸いです。

今日も良いになりますように🍀

新常識！インナーマッスルを鍛えると女性の不調が一気に整う理由

最近よく耳にするようになった「フェムケア」。

でも、具体的に何をしたら良いのか、どこから始めればいいのかわからない…

そんな女性がとても増えています。

実は、フェムケアの“土台”ともいえる大切なポイントがあります。

それが インナーマッスル（深層筋）を鍛えること。

インナーマッスルを整えると、

「骨盤」＋「血流」＋「姿勢」＋「自律神経」

というフェムケアで欠かせない4つのポイントを同時にケアできるのです。

今回は、その理由を分かりやすくご紹介します。

① 骨盤底筋群が強化され「ゆるみ」や不調を予防できる

インナーマッスルの代表が、身体の一番底で内臓を支える 骨盤底筋群。

加齢・運動不足・妊娠出産・長時間の座り姿勢などで弱くなりやすい場所ですが、ここが弱ると様々なトラブルが起こります。

▶骨盤底筋群を含む 骨盤周囲の筋肉が弱ると起きやすい不調

• 尿もれ

• 頻尿

• 生理中のだるさ

• 下腹のぽっこり

• 姿勢の崩れ

インナーマッスルを鍛えると、この骨盤底筋群が自然と働くようになり、

ゆるみの予防・改善につながります。

「年齢だから仕方ない」と諦めていた不調が軽くなる方も多く、

フェムケアの最初の一歩として非常に効果的です。

② 血流が改善し、生理痛・冷えなどの軽減につながる

フェムケアで欠かせないのが「血流」。

特に骨盤まわりの血行が悪い女性はとても多く、冷えや生理痛、PMSの原因にも。

インナーマッスルの中でも、

腹横筋・多裂筋などの深層筋が働くようになると、

骨盤内の血流がスムーズになり、子宮・卵巣まわりの環境が整っていきます。

▶ 血流が良くなることで期待できる変化

• 生理痛が軽くなる

• 手足や下腹の冷えが改善

• PMS（イライラ・だるさ）がやわらぐ

• むくみの軽減

• 生理周期が整いやすくなる

温活やよもぎ蒸しとの相性も抜群で、「体質が変わってきた」と感じる方が多いポイントです。

③ 姿勢改善で内臓が安定し、生理や子宮・泌尿器系のトラブルが軽くなる

インナーマッスルは、姿勢を支えるために不可欠な筋肉。

姿勢が崩れると、骨盤がゆがみ、内臓の位置も下がりやすくなります。

特に女性は、姿勢悪化によって

「子宮や膀胱が圧迫されやすい」

という特徴があります。

インナーマッスルが働き出すと骨盤が安定し、

内臓が本来の位置に戻り、体の中がすっきり整います。

▶ 姿勢改善によるメリット

• 骨盤のゆがみ・下がりが減る

• 内臓が下に落ちにくくなる

• 生理痛の軽減

• 下腹のハリ感が減る

• 腰痛予防

「姿勢が変わるとフェムケアも変わる」

これは知っておくべき大事なポイントです。

※姿勢を支えるのは、骨盤回りだけではありません！全身こんなにたくさんの筋肉が連動して身体を支えています。インナーマッスルが弱くなると、身体全体に歪みやねじれを引き起こし、思春期から更年期まで女性の長いライフステージに様々な不調を起こします。

④ 呼吸が深くなり、自律神経が整う。メンタルの安定にも◎

インナーマッスルの中で、最も重要と言っても過言でない筋肉があります。

それは 横隔膜（おうかくまく）。

深い呼吸をするとしっかり動き、

浅い呼吸だと全く働かなくなってしまいます。

横隔膜を含むインナーマッスルトレーニングを行うと、

自然と呼吸が深くゆったりしたものになり、

副交感神経が優位になりやすくなります。

※猫背で背中が丸まると、胸が狭まくなり、横隔膜が上下に動くスペースが制限されます。

• 呼吸が浅くなる: 横隔膜が十分に下がらないので、肺が広がるためのスペースが減り、浅く速い胸式呼吸に。
• 副交感神経への影響: 横隔膜を深く使う腹式呼吸はリラックス効果のある副交感神経を優位にしますが、猫背による浅い呼吸ではその効果が得られにくくなります。いつも緊張して血流がわるくなり身体が硬くなります。
• その他: 横隔膜は腰椎にも付着しているので、慢性的な腰痛の原因となることもあります。 

▶ 自律神経が整うと…

• ストレスに強くなる

• イライラが減る

• PMSが軽くなる

• 睡眠の質が上がる

• 月経周期が整いやすくなる

フェムケアは「体」だけでなく「心」のケアもとても大切。

インナーマッスルを鍛えることで、その両方を整えることができます。

⑤ 妊娠・出産・更年期のフェムケアにも効果的

インナーマッスルが整うと、ライフステージの様々な時期にメリットがあります。

▼ 妊娠期　（マシントレーニング不可）

• 腰痛予防

• 尿漏れ予防

• 姿勢が整い、お腹が張りにくくなる

▼ 産後

• 骨盤の引き締め

• 膣トレーニングとして役立つ

• 産後の尿漏れ・ぽっこりお腹改善に◎

▼ 更年期

• 頻尿対策

• 姿勢崩れの改善

• 冷え・むくみの軽減

• 自律神経の安定

どの年代でも必要になる「フェムケアの土台」になり、

長く続けるほど体が楽になっていきます。

まとめ：不調改善の近道は“インナーマッスルを整えること”

フェムケアというと、特別なケアや専門のアイテムを使うイメージがありますが、

実はもっとシンプルで基本的なところに「答え」があります。

それが、インナーマッスルを鍛えて体の土台を整えること。

骨盤・血流・姿勢・自律神経のすべてがつながっていて、

インナーマッスルを整えるだけで一気に改善へ向かいます。

当店の施術は、最新の身体研究に基づく、5ステップの特別プログラムで「再発」を防ぎ「根本改善」を目指します！

チェルシーグリーンの根本改善5ステップの特別プログラム

【STEP1】筋膜リリース

― 眠っている身体を“目覚めさせる”ウォーミングアップ ―

長年の悪い姿勢で凝り固まった身体のほぐし。

【STEP2】パートナートレーニング

― 弱っている筋肉を“正しく使える状態”に ―

セラピストとペアで行う筋トレ（自重トレーニング）。パーソナルトレーニングよりも、より早く、歪みが調整できます。

【STEP3】シックスパッドメディカルプロ

― たった15分～30分で深層インナーマッスルへダイレクトアプローチ ―
自分ではなかなかつかないインナーマッスルを短時間で効果的に鍛えます。

【STEP4】パートナーストレッチング

― 副交感神経を高め、全身をしなやかに整える ―

充分にほぐし（コンディショニング）や筋トレを行ったあとで、ゆっくり呼吸とともに効果的にストレッチを行います。

【STEP5】アロマトリートメント

― 心身を鎮め、最高の副交感神経状態へ ―

運動後の身体をアロマオイルトリートメントでゆったりと落ち着かせます。

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「緩める×鍛える×リラックスする」

今まで、ピラティス、ヨガ、ジム、整体、アロママッサージetc.と、あちこち行かなければいけなかった身体ケアを当店では一回で行うことができます。しっかりとインナーマッスルを定着させるために、最初の2，3か月は定期的に行うことがおススメです！

12月1日より『シックスパッドメディカルプロ』導入キャンペーンをスタートいたします！

12月は導入キャンペーンにつき、
1,500円（15分/30分両方とも！）にて追加いただけます！！
（複数回ご来店の方は何度でも上記価格でご追加いただけます。）

（通常価格は15分3,000円、30分5,000円。すべての通常メニューにご追加可能です！）

＼ ひとつでも当てはまる方は体験がおすすめ ／

✔ 生理痛やPMSがつらい

✔ 尿もれ・頻尿が気になる

✔ 冷え・むくみが続く

✔ 姿勢の崩れが気になる

✔ 更年期の不調が始まってきた

✔ ぽっこりお腹をなんとかしたい

あなたの身体は、きちんと整えれば必ず変わります。

まずは一度、気軽にご相談ください。

詳しくはご来店の際、またはLINE公式アカウントよりお問い合わせください。

👉 新規ご予約はこちら

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ＬＩＮＥ公式アカウントより承ります。（アイリーby筋膜チェルシーグリーン）

ご希望の日時をお知らせくださいませ。


皆様のご予約を心よりお待ちしております！

・なぜ鍛えることが必要なのか（画像をタップ！）

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〜当サロンにてご体験いただけます〜

いつも「筋膜リリース チェルシーグリーン」をご利用いただきありがとうございます。

この度当サロンでは、**本格EMS機器「シックスパッドメディカルプロ」**を導入し、12月1日より施術提供を開始いたします。

シックスパッドメディカルプロはプロフェッショナル向けの機器です。

今回導入したメディカルプロは全身のアプローチが可能。深層のインナーマッスルにもしっかり届き、短時間で効果的なトレーニングを実現します。

当サロンにて、効率的な“鍛えるケア”をご体験ください！

■ なぜ、サロンで「鍛える」が必要なのか

これまで当サロンでは、筋膜リリースを通して

• 可動域の向上

• 痛み・不調の改善

• 姿勢の変化
  
  など、多くのお客様に嬉しいお声をいただいてきました。

しかし、施術で「ほぐれた」「楽になった」身体を維持するには、弱っている筋肉を適切に鍛え、使える状態にすることが必要です。

実際、多くのお客様からこのようなお声をいただいていました。

• ピラティスやジムに通っても、目標の筋力アップにたどり着かない

• 病院で筋力低下を指摘され指示通りセルフケアを行うも弱っている筋肉がなかなか鍛えられない

• セルフケアだけだとどうしても限界があると感じている

長年、多くの方の“鍛える”が課題であることを痛感していました。

そこで今年、サロンの施術内容を全面的に刷新。「ほぐす」だけでなく、「鍛える」「整える」「回復させる」を一つの流れとして組み込んだ新プログラムを完成させました。

■ 最新の研究をもとにした「自律神経 × 筋肉 × 姿勢」強化プログラム

自律神経と筋肉の働きは密接に関わっており、運動不足が続くと交感神経も副交感神経も弱ってしまいます。

そこで今回のプログラムは、交感神経→副交感神経へとバランスよくスイッチしていく流れを構築しました。

【STEP1】筋膜リリース（交感神経を刺激し、身体を“目覚めさせる”）

全身の筋膜を丁寧にほぐし、動ける準備を整えます。

凝り固まった身体は自律神経の働きも低下しているため、コンディショニングでまずは交感神経を活性化します。

【STEP2】パートナートレーニング（弱い筋肉を“使える状態”に）

セラピストがサポートしながら、自重トレーニングで必要な筋肉を的確に刺激します。

ここで“使い方の癖”をリセットし、普段の生活で自然と正しい筋肉が働くように導きます。

【STEP3】シックスパッドメディカルプロ（深層インナーマッスルを効率的に鍛える）

1回15分前後で、普段は鍛えにくいインナーマッスルへダイレクトにアプローチ。

姿勢維持に必要な筋肉を個々に合わせて選択し、短時間で最大効率のトレーニングを実現します。

【STEP4】ストレッチング（副交感神経をアップし、全身を整える）

十分に動いた後は、副交感神経を優位にしていく段階へ。

可動域が上がった筋肉をさらに伸ばし、深いリラックスへ導きます。

【STEP5】アロマトリートメント（疲労回復と心身の鎮静）

最後はアロマの香りと手技で、トレーニング疲労を回復させながら、副交感神経を最大限に引き出します。

■ 岩盤浴マットを全工程で使用

施術中はすべての工程でオンにしたまま、岩盤浴マットをご利用いただきます。

専門家が選定した

• ラジウム

• テラヘルツ

• トルマリン

• 麦飯石

• 黄土

• 活性炭

• ゲルマニウム

などの鉱石がビーズ状に加工され、遠赤外線・マイナスイオン・ラドンを放出。

皮膚の表面が熱くならない特殊な温まり方で、温泉の湯治に近い深部温熱効果が得られます。

身体の芯から温まるため、筋肉の緊張がとれやすく、トレーニング効果もアップ。

体調に合わせて温度は細かく調整いたしますのでご安心ください。

■ 結果を“最短で最大に”

今回のプログラム導入により、

• 不調の戻りが少なくなる

• 姿勢の変化が維持しやすい

• ゆるみにくい身体に

• 運動習慣の質が向上

• 睡眠やメンタルにも良い影響

といった全身的な変化が期待できます。

サロンで「ほぐす・動かす・鍛える・整える・回復する」を一連の流れとして完結できるようになり、これまで以上にお客様の身体の変化をサポートできるようになりました。

ぜひ、新しく進化したチェルシーグリーンの施術をご体験ください。

12月1日より『シックスパッドメディカルプロ』導入キャンペーンをスタートいたします！

12月は導入キャンペーンにつき、
1,500円（15分/30分両方とも！）にて追加いただけます！！
（複数回ご来店の方は何度でも上記価格でご追加いただけます。）

（通常価格は15分3,300円、30分5,500円。通常の筋膜リリースのメニューにご追加ください！）

最初のうちは週に1回から2回程度行うことで効果が早く表れます。普段月に1回のペースでご来店の方は、残りのトレーニングについては、追加でメディカルプロを1回15分（サロン滞在時間30分）または30分（滞在時間45分）、お買い物のついでにサロンまでお立ち寄りください。本町サロン、南町の姉妹店（丸井そば。井の頭公園口から2分）どちらでも可能です。

詳しくはご来店の際、またはLINE公式アカウントよりお問い合わせください。

皆様のご予約を心よりお待ちしております！

新規のご予約は以下のＬＩＮＥ公式アカウントより承ります。（アイリーby筋膜チェルシーグリーン）ご希望の日時をお知らせくださいませ。

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・シックスパッドメディカルプロ詳細（画像をタップ！）

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こんにちは！

小高です。

本日は、【夏も目前！！薄着になる前に！【ヒートスパーク】をご紹介いたします!
高濃度炭酸で血行促進！落ちにくい皮下脂肪にアプローチ！引き締まった美しいボディを手に入れましょう！

1回施術時のビフォーアフター

当店オリジナルの深部リンパ、筋膜にアプローチする「筋膜リリース」で骨格矯正（当店オリジナルの痩身クリーム『スキニーフィット』）で全身マッサージ＋岩盤マット利用で皮下脂肪にアプローチした例）

【Before】　　　　　　　　　　　　

【After】

深部リンパと筋・筋膜にアプローチして骨格を矯正しただけで、背中、太ももがスッキリ！スキニーフィットで代謝があがり、肌も白くなります。

上記人気の定番メニューに、炭酸で脂肪を燃やす！落ちにくい皮下脂肪をターゲットにした新しい痩身メニューが加わります！技術はオールハンドのみ！サイズダウン・部分痩せにおすすめの新しいメニューは、

【Refaヒートスパーク】！

【ヒートスパークで腹部1回ハンドマッサージ施術10分のみ】

【Before】

【After】

※胃や腰の回りがスッキリ！

定番メニューにヒートスパークを加えたビフォーアフターは現在モニター様で実証中！経過は追ってご報告いたします！ぜひインスタのフォローをお願いいたします！

ヒートスパークは

1.炭酸の濃度が6万～10万ppm！と超高濃度炭酸。

この高濃度炭酸が血管を拡張し、血行を促進。

めぐりが良くなると、身体のすみずみまで酸素や栄養が運ばれ、細胞が活性化します。

また、老廃物の排泄もスムーズに行われるようになり代謝があがり、筋肉も解れます。

→肌の弾力も115%UP！(施術後)

※ppmとは炭酸の濃度を示す単位で、数字が高いほど高濃度になります！身近にある炭酸水だと3,000～6,000ppm、炭酸泉で1,000ppmほどです。

高濃度なのが一目瞭然です♪

ヒートスパークの詳細はこちら↓

※Refa　ヒートスパーク詳細より（https://www.refa.net/item/refa_heat_spark/）

2.痩身成分アルバイシンを配合

※Refa　ヒートスパークより（https://www.refa.net/item/refa_heat_spark/）

中性脂肪を溜め込む性質のある白色脂肪細胞を褐色化させ、自ら燃える脂肪へチェンジ！！

太る原因となる白色脂肪細胞を、自ら燃える褐色脂肪細胞に変えてくれる“アルバイシン”という痩身成分が含まれています。また、ピーリング、保湿効果のある成分も配合しているので、一度の施術で痩身、筋肉の柔軟性アップ、美肌と３つの嬉しい変化が期待できます！

エネルギー消費量を増大！脂肪燃焼に繋がります。

ヒートスパークと施術によって…中性脂肪の数値にも変化が！！

実はこの炭酸は、美容医療の世界で以前から痩身に利用されていました。

専用の医療機器で注射針を使って皮下脂肪に濃度の高い炭酸ガスを注入するというものですが、このヒートスパークは、ハンドマッサージのみで脂肪燃焼を可能にしました！

当店では、ホームケア用として、引き締め・むくみ取り・筋肉のこわばり解消クリームをご用意。忙しくて月に1，2回しか来店できない！という方のセルフケアにおススメです！

スキニーフィット（塗る筋トレクリーム）
150g  6,980円
500g（お得な詰め替え用）14,000円

ご新規のご予約・お問い合わせはアイリーby筋膜チェルシーグリーンLINE公式アカウントよりお願いいたします↓↓↓

※すでにサロンで痩身メニューをご利用のお客様は、次回ご来店時に別途ご案内させていただきます！
お問い合わせは小高まで、お気軽にお知らせくださいませ！！