なぜ「強揉み」は体を悪くするのか？

～痛い＝効いている、ではありません～

「強く揉まれると効いた気がする」
「痛いほどコリが取れる」

そう思われる方は少なくありません。

しかし実は、整形外科やスポーツ医学では強すぎる刺激は逆効果になる場合があることが知られています。

① 筋肉は「壊れる」とさらに硬くなる

筋肉はゴムのような柔らかい組織です。

そこへ強い圧を何度も加えると、

・筋線維
・筋膜
・毛細血管

に細かな傷（微細損傷）ができます。

身体はその傷を修復しようと炎症を起こします。

これが「揉み返し」です。

つまり

痛い＝ほぐれた

ではなく

痛い＝組織が傷ついている

可能性があります。

② 脳は「危険！」と判断して筋肉を固める

人間の身体には

「危険から身体を守る仕組み」

があります。

強く押される
↓

脳が危険と判断
↓

筋肉を固める
↓

さらに緊張する

これを防御反射といいます。

つまり

強揉みをすると

「柔らかくなる」のではなく

身体は守ろうとして逆に硬くなることがあります。

③ 強揉みを繰り返すと筋肉が硬い組織へ変わる

毎回同じ場所を強く押し続けると

身体は

「また傷つく」

と思い、

その場所を丈夫にしようとします。

すると

筋肉より硬い

コラーゲン線維

が増え、

筋肉が伸びにくくなる

「線維化」

という状態が起こる可能性があります。

イメージすると

新品のゴム

↓

何度も傷付ける

↓

革のように硬くなる

そんな状態です。

④ 炎症がある場所は揉むほど悪化する

炎症とは

身体の中で火事が起きている状態です。

そこへ

さらに強い刺激を加えると

火に油を注ぐようなもの。

炎症は悪化し

痛みも増えます。

整形外科でも

急性炎症には

まず炎症を落ち着かせることが優先とされています。

⑤ 痛い場所が原因とは限らない

例えば

肩が痛い

↓

原因は

・姿勢
・背中
・股関節
・呼吸
・足

ということも珍しくありません。

痛い場所だけを強く揉んでも

原因は改善しません。

そのため

一時的に楽でも

また元に戻ります。

本当に身体が変わる施術とは？

良い施術とは

「強い刺激」

ではありません。

身体が安心して

副交感神経が優位になり

筋肉が

「もう力を入れなくても大丈夫」

と感じられる刺激です。

その状態で

・関節が動く
・血流が良くなる
・神経が働く
・呼吸が深くなる

ことで、

結果として筋肉は自然に緩みやすくなります。

お客様へお伝えしたい一言

「痛いほど効く」のではありません。

本当に身体が変わる施術は、

身体が安心して自然に力を抜ける施術です。

強い刺激で無理に緩めるのではなく、

身体の仕組みに沿って整えることが、戻りにくい身体づくりへの近道です。

お問い合わせ・ご相談はLINE公式アカウントから、お気軽にご連絡ください！

「最近、疲れが抜けにくい…」
「朝起きてもスッキリしない」
「美容だけでなく、健康も意識したい」

そんなお悩みを感じる方が増える40代以降。

当サロンでは、筋膜リリースやEMS、リンパケアなどを通して、身体を外側から整えるお手伝いをしていますが、美しい身体づくりには毎日の生活習慣もとても大切です。

そこで今回ご紹介するのが、ReFaから新発売された**「ReFa RECOVERY KUROZU（リファ リカバリークロズ）」**です。

毎日のコンディションづくりをサポートする黒酢習慣

ReFa RECOVERY KUROZUは、約200年の歴史を持つ鹿児島県福山町の伝統製法「露天かめ壺仕込み」で丁寧につくられた丸玄米黒酢を使用した機能性表示食品です。

時間をかけて自然発酵・熟成させることで、まろやかな味わいと豊かな風味が生まれます。

毎日続けやすい飲みやすさにもこだわり、美容や健康を意識する方の新しい習慣として取り入れやすい商品です。

機能性表示食品だからこその安心感

ReFa RECOVERY KUROZUには、機能性関与成分として「酢酸」が含まれています。

届出表示では、酢酸には次のような機能が報告されています。

・日常生活で生じる運動程度の一時的な疲労感を軽減する機能
・肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる機能

毎日の健康管理やボディメイクを意識される方にとって、日々の生活に取り入れやすいインナーケアの一つです。

※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。また、効果には個人差があります。

外側からのケアだけではなく、内側からの習慣も大切

身体は一度施術を受けるだけで完成するものではありません。

姿勢や筋肉の使い方、睡眠、食事、運動など、毎日の積み重ねが未来の身体をつくります。

当サロンでは、

・筋膜リリースで身体の動きをスムーズにする
・リンパケアで巡りをサポートする
・EMSでインナーマッスルへアプローチする

このような施術とあわせて、ご自宅でのセルフケアも大切にしています。

その一つとして、毎日無理なく続けられるインナーケアをご提案しています。

こんな方におすすめです

・毎日忙しく疲れを感じやすい方
・美容と健康をどちらも大切にしたい方
・運動やボディメイクを頑張っている方
・年齢とともに身体の変化を感じ始めた方
・日々のコンディションを整えたい方

身体を整えるためには、「施術を受ける日」だけでなく、「何もしていない日」の過ごし方も重要です。

毎日の小さな積み重ねが、数か月後、数年後の身体づくりにつながっていきます。

サロンでお気軽にご相談ください

「黒酢は飲みにくいイメージがある」
「どんなタイミングで飲めばいいの？」
「私にも合う？」

そんなご質問にも、丁寧にご案内いたします。（ご試飲もご用意しております）

当サロンでは、お客様一人ひとりのお悩みやライフスタイルに合わせて、施術だけでなくホームケアも含めたご提案を大切にしています。

外側から整えるサロンケアと、毎日続けるインナーケア。

その両方を組み合わせることで、より心地よい毎日を目指してみませんか。

ご興味のある方は、ご来店の際にぜひお気軽にお声がけください。

皆さまの美容と健康をサポートする新しい習慣として、「ReFa RECOVERY KUROZU」をぜひチェックしてみてください。

お問い合わせは以下からお願いいたします↓。

今年の6月は比較的涼しい日も多く、

「思ったより汗をかかなかった」
「まだ夏という感じがしなかった」

という方も多かったのではないでしょうか。

ところが、気温は急上昇。

突然30℃を超えるような暑さになると、注意したいのが熱中症です。

実は熱中症は、真夏だけの問題ではありません。

梅雨の合間に急に気温が上がった日や、梅雨明け直後など、体がまだ暑さに慣れていない時期は熱中症のリスクが高まりやすいとされています。

環境省の熱中症環境保健マニュアルでも、暑い日が続くことで体が徐々に暑さに慣れる「暑熱順化」の重要性が示されています。

暑熱順化とは？なぜ急な暑さに体がついていかないの？

暑熱順化とは、簡単にいうと体が暑さに慣れることです。

私たちの体は暑くなると汗をかき、皮膚への血流を増やすことで体内の熱を外へ逃がそうとします。

暑さに徐々に慣れてくると、汗をかきやすくなり、体温調節がしやすい状態へ変化していきます。

しかし今年のように、涼しい日が続いたあと急に30℃を超えると、体の準備が追いついていないことがあります。

「去年の夏は平気だったから大丈夫」

と思っていても注意が必要です。

暑さへの慣れはずっと維持されるわけではなく、暑い環境から離れると低下していくとされています。

つまり、毎年少しずつ体を暑さに慣らしていくことが大切なのです。

水だけでは足りない？水分と電解質を意識

熱中症対策というと、

「とにかく水をたくさん飲む」

というイメージを持つ方も多いと思います。

もちろん水分補給はとても大切です。

厚生労働省でも、室内・屋外を問わず、のどの渇きを感じていなくてもこまめな水分・塩分補給が推奨されています。

汗をかくと、体から失われるのは水分だけではありません。

ナトリウムなどの電解質も一緒に失われます。

特に大量に汗をかいたときは、水分だけでなく塩分・カリウム・マグネシウムなどの電解質補給も意識しましょう。

その他、ビタミン・クエン酸も◎

スポーツドリンクなどを上手に活用する方法もありますが、糖分の摂りすぎには注意が必要です。

持病がある方や塩分制限を受けている方は、自己判断で塩分を増やさず、医師の指示に従ってください。

実は「朝食」も夏の体調管理に大切

忙しい朝、

「コーヒーだけ」
「食欲がないから何も食べない」

という方はいませんか？

夏の体調管理では、朝食も大切です。

睡眠中も私たちは呼吸や発汗によって水分を失っています。

朝は水分補給をするとともに、食事からエネルギーや栄養を補うことを意識しましょう。

おすすめは、やはり和食の朝ごはん。

例えば、

・ごはん
・味噌汁
・卵や魚
・納豆
・野菜
・果物

などです。

味噌汁は食事と一緒に水分や塩分を摂りやすく、暑い時期の食事にも取り入れやすいメニューです。

「朝からしっかり食べるのは無理…」

という方は、まずはバナナやおにぎり（鮭、梅）、味噌汁など、食べやすいものから始めてみてください。

バナナにはカリウムが含まれており、手軽に食べられるのも魅力です。

大切なのは、完璧な朝食を目指すことではなく、朝から水分と栄養を体に入れる習慣を作ることです。

【熱中症対策！朝食レシピ集】

暑熱順化のために「軽く筋肉を動かす」

そして、もう一つ意識していただきたいのが体を動かすことです。

暑熱順化には、ウォーキングなどで適度に汗をかく習慣が役立つとされています。

ただし、急に暑い日に外で激しい運動をする必要はありません。

むしろ無理な運動は熱中症のリスクを高める可能性があります。

まずは室内の涼しい環境で、

・軽い屈伸運動
・ふくらはぎを動かす
・肩や背中のストレッチ
・無理のないスクワット
・軽いウォーキング

など、できる範囲で筋肉を動かす習慣を作りましょう。

特に40代以降は、運動不足や筋力低下によって「体を動かすこと自体が疲れる」と感じる方も少なくありません。

「運動しなきゃと思うけれど続かない」
「暑い中ウォーキングするのが怖い」
「膝や腰がつらくて筋トレができない」

そんな方に当店でご提案しているのが、寝たまま行うインナーマッスルケアです。

寝たまま筋肉を刺激。夏に向けた体づくりを

筋膜リリースチェルシーグリーンでは、SIXPAD MEDICAL PROを使用したEMSケアを導入しています。

ベッドに寝た状態で、普段自分では意識しにくい筋肉へ電気刺激を与えることで、筋肉を動かすサポートを行います。

運動が苦手な方や、久しぶりに体を動かす方にも取り入れやすいのが特徴です。

当店では、

筋膜をゆるめる
↓
姿勢や動きを整える
↓
筋肉を使いやすい状態へ導く
↓
EMSでインナーマッスルへアプローチ

という流れを大切にしています。

ただ寝ているだけではなく、これからの暑さに備えて**「動ける体」「筋肉を使いやすい体」を目指すこと**。

これも夏を元気に過ごすための体づくりの一つになると考えています。

急な暑さこそ、体の準備を始めるタイミング

熱中症予防は、水を飲むだけではありません。

暑さを避けること。

こまめに水分を摂ること。

汗を多くかいたときは塩分や電解質も意識すること。

朝食を抜かず、食事から栄養を補うこと。

そして、無理のない範囲で少しずつ体を動かし、暑さに慣れていくこと。

6月にあまり汗をかかなかった方ほど、急な30℃超えの暑さには注意が必要です。

「最近、体が重い」
「少し動くだけで疲れる」
「運動不足が気になる」
「夏を乗り切れるか心配」

そんな方は、本格的な暑さが続く前に体のコンディションを見直してみませんか？

筋膜リリースチェルシーグリーンでは、筋膜・姿勢・筋肉へ多角的にアプローチし、40代からの体づくりをサポートしています。

暑くなってから我慢するのではなく、今から“夏を乗り切る体の準備”を。

運動が苦手な方も、まずは寝たままの筋肉ケアから始めてみてください。

ご予約・お問い合わせはLINE公式アカウントからご連絡ください！

「食事を減らしても痩せない」

「運動しているのに変わらない」

40代に入ってから、こんなお悩みが増えていませんか？

実はその原因、

“脂肪が燃えない体”ではなく

**「短鎖脂肪酸が作れない腸」**かもしれません。

短鎖脂肪酸とは？なぜ痩せるのか

短鎖脂肪酸とは、腸内で善玉菌が食物繊維などを分解して作り出す成分です。

代表的なものは

・酢酸

・酪酸

・プロピオン酸

この短鎖脂肪酸には

・脂肪の蓄積を抑える

・代謝を上げる

・血糖値の急上昇を防ぐ

・腸内環境を整える

といった働きがあります。

つまり

**「体の中で自然に“痩せるスイッチ”を入れてくれる存在」**です。

なぜ40代は短鎖脂肪酸が減るのか

40代になると

・善玉菌の減少

・腸の動きの低下

・食物繊維不足

・ホルモンバラン・ストレスや自律神経の乱れ

これらが重なり、

短鎖脂肪酸を“作る力”が落ちていきます。

その結果

✔ 脂肪が溜まりやすい

✔ むくみやすい

✔ 疲れやすい

✔ 痩せにくい

という状態に。

MCTオイルだけでは痩せない理由

最近よく聞く「MCTオイル」。

確かにエネルギーにはなりますが、

それだけでは短鎖脂肪酸は増えません。

なぜなら重要なのは

“外から入れること”ではなく

👉 腸の中で作れる状態にすること

だからです。

短鎖脂肪酸を増やす食生活

ではどうすればいいのか？

ポイントは3つです。

1. 善玉菌を増やす

ヨーグルト・味噌・納豆などの発酵食品

※すでに腸が弱っている方はヨーグルトや納豆がNGの場合もあるので注意が必要です！

2. 善玉菌のエサを入れる

オリゴ糖・食物繊維

含まれる食材

・玉ねぎ

・ごぼう

・大豆

・バナナ

・海藻

※1と同様に腸が弱っている方は、玉ねぎ、ゴボウ、大豆がＮＧな場合があります。これらの食品を食べて、下痢になったり、便秘になったり、ガスが多くなったりしている場合はご相談ください！

3. 継続すること

腸は“習慣”で変わります

1日だけでは意味がなく、

毎日の積み重ねが重要です。

でも実際は「続けられない」

ここが一番の問題です。

・食事を気をつけるのが大変

・忙しくて整えられない

・何を食べればいいかわからない

多くの方が

「分かっているけどできない」状態。

だからこそ当サロンでは

**“続けられる腸活”**を大切にしています。

体は「腸×姿勢×筋肉」で変わる

当サロンでは

・筋膜リリースで巡りを整え

・深層筋EMSで代謝を上げ

・リンパで排出

さらに腸内環境を整えることで

👉 痩せやすい体を“内側から作る”

その場だけでなく

「戻らない体」を目指します。

新商品のご案内（5/12以降スタート）

これまでのファスティング用ドリンクとは違い、

✔ グアーガム分解物で短鎖脂肪酸を増やす

✔ 腸内を弱酸性に整える

✔ 善玉菌を増やす環境をつくる

✔ 乳酸菌H61株を配合

👉 “腸を強くする”ことに特化した新しいドリンクです

さらに

・便秘の方 → スムーズなお通じへ

・ややゆるい方 → 正常な状態へ

どちらにも対応できる

“整える腸活”が可能になります。

5/12以降、当サロンで販売開始いたします。ご試飲だけでもどうぞ！ワインのような色味でアントシアニン豊富。飲みやすく甘くない酵素ドリンクです！これまでの酵素ドリンクとは全く異なる印象。ぜひお試しください！

最後に

40代からのダイエットは

「頑張る」ではなく

👉 体の仕組みを整えること

短鎖脂肪酸をしっかり作れる腸は

自然と痩せやすく、疲れにくい体へ導きます。

もし

「何をやっても変わらない」

と感じている方は

一度、体の内側から見直してみませんか？

▼ご予約・ご相談はLINEから

（枠が埋まりやすいためお早めに）

姉妹店のアイリーby筋膜チェルシーグリーンでもご予約を承っております！

👉 “体質から変えたい”方を優先してご案内しております！

小高です。

このところの寒暖差、ご体調はいかがですか？


「耳鳴り・めまいがする」

「頭痛が増えた」

「しびれや神経痛がある・なんとなくイライラ・動悸がある」

そんなお声がとても増えています。

実はこれ、**寒暖差や雨（気圧変化）による“自律神経の乱れ”**が関係している可能性が高いです。

さらに注意したいのが、

✔ 水分不足

✔ 運動不足

✔ 夜更かし

✔ 飲酒

✔ ビタミン・ミネラル不足（偏った食事）

といった生活習慣も、自律神経を乱す大きな原因になります。

そして、年度末や新生活のスタートによる忙しさや環境の変化（ストレス）も要因に。

今日は、ご自宅で簡単にできる【症状別ツボケア】をご紹介します。

◆①耳鳴り・めまい （ふわふわするめまい）→【中渚（ちゅうしょ）】

手の甲、薬指と小指の間のくぼみにあるツボ。

耳の不調やめまいに関係します。（ふわふわするめまい・耳鳴りに）内耳の水分代謝に関与します。

▶押し方

・少し痛気持ちいい強さで5秒押す×5回

・ゆっくり呼吸しながら行うのがポイント

◆②頭痛・神経痛 →【合谷（ごうこく）】

　

※合谷：万能のツボ。人体の機能を高めるツボとして知られています。

 

親指と人差し指の間にある有名な万能ツボ。

頭痛・首肩こり・神経痛に◎（ストレス・目や歯の痛みにも）

▶押し方

・親指でぐーっと奥に押し込む（痛みが強い場合は優しく）

・左右それぞれ5〜10回

◆③動悸・イライラ・めまい →【神門（しんもん）】

 

 

手首の小指側、少しくぼんだ部分。

自律神経を整える代表的なツボです。

▶押し方

・ゆっくり深呼吸しながら優しく刺激

・寝る前に行うとより効果的
※親指をたてくぼみに入れて押しそのまま親指を左右に動かして刺激を入れる。痛みが強い時は優しく行ってください。

◆さらに大切なポイント

ツボケアだけでなく、日常の見直しも重要です。

✔ 水分は「一気に」ではなく“こまめに”

（理想は点滴のように少量ずつ）

✔ 軽い運動で血流を上げる（屈伸や足踏み、肩関節を回す、深呼吸など）

✔ なるべく同じ時間に寝る

✔ 栄養バランスを整える

これだけでも、自律神経はかなり安定します。

◆それでも改善しない方へ

実は、自律神経の乱れは

姿勢・筋膜の硬さ・呼吸の浅さとも深く関係しています。

サロンでは、

「緩める → 整える → 鍛える→流す」

という流れで、根本から整えていきます。

・筋膜リリースで緊張をゆるめ

・深層筋EMSで姿勢を安定

・リンパケアで巡りを改善

その場しのぎではなく、

“繰り返さない体”へ導くケアです。

ご予約の際に個別にご体調をお知らせください。
お一人お一人のご体調、心と身体の状態に合わせてオーダーメードのお手入れを行ってまいります。

新年度のスタートに微力ながらお役に立てましたら幸いです。

今日も良いになりますように🍀

新常識！インナーマッスルを鍛えると女性の不調が一気に整う理由

最近よく耳にするようになった「フェムケア」。

でも、具体的に何をしたら良いのか、どこから始めればいいのかわからない…

そんな女性がとても増えています。

実は、フェムケアの“土台”ともいえる大切なポイントがあります。

それが インナーマッスル（深層筋）を鍛えること。

インナーマッスルを整えると、

「骨盤」＋「血流」＋「姿勢」＋「自律神経」

というフェムケアで欠かせない4つのポイントを同時にケアできるのです。

今回は、その理由を分かりやすくご紹介します。

① 骨盤底筋群が強化され「ゆるみ」や不調を予防できる

インナーマッスルの代表が、身体の一番底で内臓を支える 骨盤底筋群。

加齢・運動不足・妊娠出産・長時間の座り姿勢などで弱くなりやすい場所ですが、ここが弱ると様々なトラブルが起こります。

▶骨盤底筋群を含む 骨盤周囲の筋肉が弱ると起きやすい不調

• 尿もれ

• 頻尿

• 生理中のだるさ

• 下腹のぽっこり

• 姿勢の崩れ

インナーマッスルを鍛えると、この骨盤底筋群が自然と働くようになり、

ゆるみの予防・改善につながります。

「年齢だから仕方ない」と諦めていた不調が軽くなる方も多く、

フェムケアの最初の一歩として非常に効果的です。

② 血流が改善し、生理痛・冷えなどの軽減につながる

フェムケアで欠かせないのが「血流」。

特に骨盤まわりの血行が悪い女性はとても多く、冷えや生理痛、PMSの原因にも。

インナーマッスルの中でも、

腹横筋・多裂筋などの深層筋が働くようになると、

骨盤内の血流がスムーズになり、子宮・卵巣まわりの環境が整っていきます。

▶ 血流が良くなることで期待できる変化

• 生理痛が軽くなる

• 手足や下腹の冷えが改善

• PMS（イライラ・だるさ）がやわらぐ

• むくみの軽減

• 生理周期が整いやすくなる

温活やよもぎ蒸しとの相性も抜群で、「体質が変わってきた」と感じる方が多いポイントです。

③ 姿勢改善で内臓が安定し、生理や子宮・泌尿器系のトラブルが軽くなる

インナーマッスルは、姿勢を支えるために不可欠な筋肉。

姿勢が崩れると、骨盤がゆがみ、内臓の位置も下がりやすくなります。

特に女性は、姿勢悪化によって

「子宮や膀胱が圧迫されやすい」

という特徴があります。

インナーマッスルが働き出すと骨盤が安定し、

内臓が本来の位置に戻り、体の中がすっきり整います。

▶ 姿勢改善によるメリット

• 骨盤のゆがみ・下がりが減る

• 内臓が下に落ちにくくなる

• 生理痛の軽減

• 下腹のハリ感が減る

• 腰痛予防

「姿勢が変わるとフェムケアも変わる」

これは知っておくべき大事なポイントです。

※姿勢を支えるのは、骨盤回りだけではありません！全身こんなにたくさんの筋肉が連動して身体を支えています。インナーマッスルが弱くなると、身体全体に歪みやねじれを引き起こし、思春期から更年期まで女性の長いライフステージに様々な不調を起こします。

④ 呼吸が深くなり、自律神経が整う。メンタルの安定にも◎

インナーマッスルの中で、最も重要と言っても過言でない筋肉があります。

それは 横隔膜（おうかくまく）。

深い呼吸をするとしっかり動き、

浅い呼吸だと全く働かなくなってしまいます。

横隔膜を含むインナーマッスルトレーニングを行うと、

自然と呼吸が深くゆったりしたものになり、

副交感神経が優位になりやすくなります。

※猫背で背中が丸まると、胸が狭まくなり、横隔膜が上下に動くスペースが制限されます。

• 呼吸が浅くなる: 横隔膜が十分に下がらないので、肺が広がるためのスペースが減り、浅く速い胸式呼吸に。
• 副交感神経への影響: 横隔膜を深く使う腹式呼吸はリラックス効果のある副交感神経を優位にしますが、猫背による浅い呼吸ではその効果が得られにくくなります。いつも緊張して血流がわるくなり身体が硬くなります。
• その他: 横隔膜は腰椎にも付着しているので、慢性的な腰痛の原因となることもあります。 

▶ 自律神経が整うと…

• ストレスに強くなる

• イライラが減る

• PMSが軽くなる

• 睡眠の質が上がる

• 月経周期が整いやすくなる

フェムケアは「体」だけでなく「心」のケアもとても大切。

インナーマッスルを鍛えることで、その両方を整えることができます。

⑤ 妊娠・出産・更年期のフェムケアにも効果的

インナーマッスルが整うと、ライフステージの様々な時期にメリットがあります。

▼ 妊娠期　（マシントレーニング不可）

• 腰痛予防

• 尿漏れ予防

• 姿勢が整い、お腹が張りにくくなる

▼ 産後

• 骨盤の引き締め

• 膣トレーニングとして役立つ

• 産後の尿漏れ・ぽっこりお腹改善に◎

▼ 更年期

• 頻尿対策

• 姿勢崩れの改善

• 冷え・むくみの軽減

• 自律神経の安定

どの年代でも必要になる「フェムケアの土台」になり、

長く続けるほど体が楽になっていきます。

まとめ：不調改善の近道は“インナーマッスルを整えること”

フェムケアというと、特別なケアや専門のアイテムを使うイメージがありますが、

実はもっとシンプルで基本的なところに「答え」があります。

それが、インナーマッスルを鍛えて体の土台を整えること。

骨盤・血流・姿勢・自律神経のすべてがつながっていて、

インナーマッスルを整えるだけで一気に改善へ向かいます。

当店の施術は、最新の身体研究に基づく、5ステップの特別プログラムで「再発」を防ぎ「根本改善」を目指します！

チェルシーグリーンの根本改善5ステップの特別プログラム

【STEP1】筋膜リリース

― 眠っている身体を“目覚めさせる”ウォーミングアップ ―

長年の悪い姿勢で凝り固まった身体のほぐし。

【STEP2】パートナートレーニング

― 弱っている筋肉を“正しく使える状態”に ―

セラピストとペアで行う筋トレ（自重トレーニング）。パーソナルトレーニングよりも、より早く、歪みが調整できます。

【STEP3】シックスパッドメディカルプロ

― たった15分～30分で深層インナーマッスルへダイレクトアプローチ ―
自分ではなかなかつかないインナーマッスルを短時間で効果的に鍛えます。

【STEP4】パートナーストレッチング

― 副交感神経を高め、全身をしなやかに整える ―

充分にほぐし（コンディショニング）や筋トレを行ったあとで、ゆっくり呼吸とともに効果的にストレッチを行います。

【STEP5】アロマトリートメント

― 心身を鎮め、最高の副交感神経状態へ ―

運動後の身体をアロマオイルトリートメントでゆったりと落ち着かせます。

————————————-

「緩める×鍛える×リラックスする」

今まで、ピラティス、ヨガ、ジム、整体、アロママッサージetc.と、あちこち行かなければいけなかった身体ケアを当店では一回で行うことができます。しっかりとインナーマッスルを定着させるために、最初の2，3か月は定期的に行うことがおススメです！

12月1日より『シックスパッドメディカルプロ』導入キャンペーンをスタートいたします！

12月は導入キャンペーンにつき、
1,500円（15分/30分両方とも！）にて追加いただけます！！
（複数回ご来店の方は何度でも上記価格でご追加いただけます。）

（通常価格は15分3,000円、30分5,000円。すべての通常メニューにご追加可能です！）

＼ ひとつでも当てはまる方は体験がおすすめ ／

✔ 生理痛やPMSがつらい

✔ 尿もれ・頻尿が気になる

✔ 冷え・むくみが続く

✔ 姿勢の崩れが気になる

✔ 更年期の不調が始まってきた

✔ ぽっこりお腹をなんとかしたい

あなたの身体は、きちんと整えれば必ず変わります。

まずは一度、気軽にご相談ください。

詳しくはご来店の際、またはLINE公式アカウントよりお問い合わせください。

👉 新規ご予約はこちら

👉 お問い合わせはこちら

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ＬＩＮＥ公式アカウントより承ります。（アイリーby筋膜チェルシーグリーン）

ご希望の日時をお知らせくださいませ。


皆様のご予約を心よりお待ちしております！

・なぜ鍛えることが必要なのか（画像をタップ！）

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〜当サロンにてご体験いただけます〜

いつも「筋膜リリース チェルシーグリーン」をご利用いただきありがとうございます。

この度当サロンでは、**本格EMS機器「シックスパッドメディカルプロ」**を導入し、12月1日より施術提供を開始いたします。

シックスパッドメディカルプロはプロフェッショナル向けの機器です。

今回導入したメディカルプロは全身のアプローチが可能。深層のインナーマッスルにもしっかり届き、短時間で効果的なトレーニングを実現します。

当サロンにて、効率的な“鍛えるケア”をご体験ください！

■ なぜ、サロンで「鍛える」が必要なのか

これまで当サロンでは、筋膜リリースを通して

• 可動域の向上

• 痛み・不調の改善

• 姿勢の変化
  
  など、多くのお客様に嬉しいお声をいただいてきました。

しかし、施術で「ほぐれた」「楽になった」身体を維持するには、弱っている筋肉を適切に鍛え、使える状態にすることが必要です。

実際、多くのお客様からこのようなお声をいただいていました。

• ピラティスやジムに通っても、目標の筋力アップにたどり着かない

• 病院で筋力低下を指摘され指示通りセルフケアを行うも弱っている筋肉がなかなか鍛えられない

• セルフケアだけだとどうしても限界があると感じている

長年、多くの方の“鍛える”が課題であることを痛感していました。

そこで今年、サロンの施術内容を全面的に刷新。「ほぐす」だけでなく、「鍛える」「整える」「回復させる」を一つの流れとして組み込んだ新プログラムを完成させました。

■ 最新の研究をもとにした「自律神経 × 筋肉 × 姿勢」強化プログラム

自律神経と筋肉の働きは密接に関わっており、運動不足が続くと交感神経も副交感神経も弱ってしまいます。

そこで今回のプログラムは、交感神経→副交感神経へとバランスよくスイッチしていく流れを構築しました。

【STEP1】筋膜リリース（交感神経を刺激し、身体を“目覚めさせる”）

全身の筋膜を丁寧にほぐし、動ける準備を整えます。

凝り固まった身体は自律神経の働きも低下しているため、コンディショニングでまずは交感神経を活性化します。

【STEP2】パートナートレーニング（弱い筋肉を“使える状態”に）

セラピストがサポートしながら、自重トレーニングで必要な筋肉を的確に刺激します。

ここで“使い方の癖”をリセットし、普段の生活で自然と正しい筋肉が働くように導きます。

【STEP3】シックスパッドメディカルプロ（深層インナーマッスルを効率的に鍛える）

1回15分前後で、普段は鍛えにくいインナーマッスルへダイレクトにアプローチ。

姿勢維持に必要な筋肉を個々に合わせて選択し、短時間で最大効率のトレーニングを実現します。

【STEP4】ストレッチング（副交感神経をアップし、全身を整える）

十分に動いた後は、副交感神経を優位にしていく段階へ。

可動域が上がった筋肉をさらに伸ばし、深いリラックスへ導きます。

【STEP5】アロマトリートメント（疲労回復と心身の鎮静）

最後はアロマの香りと手技で、トレーニング疲労を回復させながら、副交感神経を最大限に引き出します。

■ 岩盤浴マットを全工程で使用

施術中はすべての工程でオンにしたまま、岩盤浴マットをご利用いただきます。

専門家が選定した

• ラジウム

• テラヘルツ

• トルマリン

• 麦飯石

• 黄土

• 活性炭

• ゲルマニウム

などの鉱石がビーズ状に加工され、遠赤外線・マイナスイオン・ラドンを放出。

皮膚の表面が熱くならない特殊な温まり方で、温泉の湯治に近い深部温熱効果が得られます。

身体の芯から温まるため、筋肉の緊張がとれやすく、トレーニング効果もアップ。

体調に合わせて温度は細かく調整いたしますのでご安心ください。

■ 結果を“最短で最大に”

今回のプログラム導入により、

• 不調の戻りが少なくなる

• 姿勢の変化が維持しやすい

• ゆるみにくい身体に

• 運動習慣の質が向上

• 睡眠やメンタルにも良い影響

といった全身的な変化が期待できます。

サロンで「ほぐす・動かす・鍛える・整える・回復する」を一連の流れとして完結できるようになり、これまで以上にお客様の身体の変化をサポートできるようになりました。

ぜひ、新しく進化したチェルシーグリーンの施術をご体験ください。

12月1日より『シックスパッドメディカルプロ』導入キャンペーンをスタートいたします！

12月は導入キャンペーンにつき、
1,500円（15分/30分両方とも！）にて追加いただけます！！
（複数回ご来店の方は何度でも上記価格でご追加いただけます。）

（通常価格は15分3,300円、30分5,500円。通常の筋膜リリースのメニューにご追加ください！）

最初のうちは週に1回から2回程度行うことで効果が早く表れます。普段月に1回のペースでご来店の方は、残りのトレーニングについては、追加でメディカルプロを1回15分（サロン滞在時間30分）または30分（滞在時間45分）、お買い物のついでにサロンまでお立ち寄りください。本町サロン、南町の姉妹店（丸井そば。井の頭公園口から2分）どちらでも可能です。

詳しくはご来店の際、またはLINE公式アカウントよりお問い合わせください。

皆様のご予約を心よりお待ちしております！

新規のご予約は以下のＬＩＮＥ公式アカウントより承ります。（アイリーby筋膜チェルシーグリーン）ご希望の日時をお知らせくださいませ。

・なぜ鍛えることが必要なのか（画像をタップ！）

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・シックスパッドメディカルプロ詳細（画像をタップ！）

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40代から始まる“筋肉の減少”に注意！

「最近、疲れやすい」「体型が変わってきた」──そんな変化を感じる40代以上の女性は多いもの。 その原因の一つが、**筋肉量の減少（サルコペニア）**です。 筋肉は20歳をピークに、少しずつ減り始め、40歳で約20％（50歳では30％）減少すると言われています。 筋肉が減ると代謝が落ち、太りやすく・冷えやすく・疲れやすい体に。 また、転倒や姿勢の悪化にもつながり、健康面でも見逃せません。

でもご安心ください！筋肉は何歳からでも再び増やすことが可能！ まずは今の自分の筋肉量を、簡単な方法でチェックしてみましょう。

自宅でできる！「指輪っかテスト」で筋肉量をチェック

医療現場でも使われている、筋肉量のセルフチェック法「指輪っかテスト」。 用意するのは自分の手だけです。

やり方

両手の親指と人差し指で輪っかを作ります。 次にふくらはぎの一番太い部分をその輪っかで囲みます。

結果の見方

🔵 輪っかが閉じない（指が届かない） → 筋肉しっかり！

🟡 ちょうど囲める → 平均的。今の筋肉をキープしましょう。

🔴 すき間ができる（余る） → サルコペニアの可能性あり！

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な筋肉です。 血流・代謝・体温にも関わるので、要注意の結果が出た方は今すぐ対策を！

元々脚が細かった！という方も、今から増やすことができます！

サルコペニア予防に！簡単「つま先立ちトレーニング」

女性でも無理なくできるのが、つま先立ちトレーニング。 筋トレが苦手な方でも、家事の合間やテレビを見ながら簡単に続けられます。

やり方

壁や椅子の背もたれに軽く手を添えて立ちます。 ゆっくりかかとを上げてつま先立ちになり、2〜3秒キープ。 ゆっくりとかかとを下ろします。 10〜15回 × 2〜3セットを目安に行いましょう。

※上記の運動が楽勝!という方は、もう少し負荷をかけてもOK！キープ時間を10秒くらいに伸ばしましょう！くれぐれも頑張りすぎないように気を付けてください！

ポイント

呼吸を止めずにゆっくり行う。 毎日継続することで効果アップ。 慣れたら片足ずつ行うとさらに効果的！ この運動は下半身全体を使うため、ふくらはぎ・太もも・お尻の引き締め効果も。 血流改善や冷え・むくみ対策にも役立ち、女性にうれしい効果がたくさんあります。

まとめ：今日から“筋肉貯金”を始めよう！

40代以降は、体の変化を感じやすい大切な時期。 しかし、筋肉は年齢に関係なく鍛えれば増える力を持っています。 まずは「指輪っかテスト」で現状を確認し、 「つま先立ちトレーニング」で少しずつ筋肉を取り戻しましょう。 毎日の数分の積み重ねが、5年後・10年後の若々しい体と笑顔をつくります。 今日から“筋肉貯金”を始めて、健康的に美しく歳を重ねていきましょう！

こんにちは！

小高です。

本日は、【夏も目前！！薄着になる前に！【ヒートスパーク】をご紹介いたします!
高濃度炭酸で血行促進！落ちにくい皮下脂肪にアプローチ！引き締まった美しいボディを手に入れましょう！

1回施術時のビフォーアフター

当店オリジナルの深部リンパ、筋膜にアプローチする「筋膜リリース」で骨格矯正（当店オリジナルの痩身クリーム『スキニーフィット』）で全身マッサージ＋岩盤マット利用で皮下脂肪にアプローチした例）

【Before】　　　　　　　　　　　　

【After】

深部リンパと筋・筋膜にアプローチして骨格を矯正しただけで、背中、太ももがスッキリ！スキニーフィットで代謝があがり、肌も白くなります。

上記人気の定番メニューに、炭酸で脂肪を燃やす！落ちにくい皮下脂肪をターゲットにした新しい痩身メニューが加わります！技術はオールハンドのみ！サイズダウン・部分痩せにおすすめの新しいメニューは、

【Refaヒートスパーク】！

【ヒートスパークで腹部1回ハンドマッサージ施術10分のみ】

【Before】

【After】

※胃や腰の回りがスッキリ！

定番メニューにヒートスパークを加えたビフォーアフターは現在モニター様で実証中！経過は追ってご報告いたします！ぜひインスタのフォローをお願いいたします！

ヒートスパークは

1.炭酸の濃度が6万～10万ppm！と超高濃度炭酸。

この高濃度炭酸が血管を拡張し、血行を促進。

めぐりが良くなると、身体のすみずみまで酸素や栄養が運ばれ、細胞が活性化します。

また、老廃物の排泄もスムーズに行われるようになり代謝があがり、筋肉も解れます。

→肌の弾力も115%UP！(施術後)

※ppmとは炭酸の濃度を示す単位で、数字が高いほど高濃度になります！身近にある炭酸水だと3,000～6,000ppm、炭酸泉で1,000ppmほどです。

高濃度なのが一目瞭然です♪

ヒートスパークの詳細はこちら↓

※Refa　ヒートスパーク詳細より（https://www.refa.net/item/refa_heat_spark/）

2.痩身成分アルバイシンを配合

※Refa　ヒートスパークより（https://www.refa.net/item/refa_heat_spark/）

中性脂肪を溜め込む性質のある白色脂肪細胞を褐色化させ、自ら燃える脂肪へチェンジ！！

太る原因となる白色脂肪細胞を、自ら燃える褐色脂肪細胞に変えてくれる“アルバイシン”という痩身成分が含まれています。また、ピーリング、保湿効果のある成分も配合しているので、一度の施術で痩身、筋肉の柔軟性アップ、美肌と３つの嬉しい変化が期待できます！

エネルギー消費量を増大！脂肪燃焼に繋がります。

ヒートスパークと施術によって…中性脂肪の数値にも変化が！！

実はこの炭酸は、美容医療の世界で以前から痩身に利用されていました。

専用の医療機器で注射針を使って皮下脂肪に濃度の高い炭酸ガスを注入するというものですが、このヒートスパークは、ハンドマッサージのみで脂肪燃焼を可能にしました！

当店では、ホームケア用として、引き締め・むくみ取り・筋肉のこわばり解消クリームをご用意。忙しくて月に1，2回しか来店できない！という方のセルフケアにおススメです！

スキニーフィット（塗る筋トレクリーム）
150g  6,980円
500g（お得な詰め替え用）14,000円

ご新規のご予約・お問い合わせはアイリーby筋膜チェルシーグリーンLINE公式アカウントよりお願いいたします↓↓↓

※すでにサロンで痩身メニューをご利用のお客様は、次回ご来店時に別途ご案内させていただきます！
お問い合わせは小高まで、お気軽にお知らせくださいませ！！