新常識！インナーマッスルを鍛えると女性の不調が一気に整う理由
最近よく耳にするようになった「フェムケア」。
でも、具体的に何をしたら良いのか、どこから始めればいいのかわからない…
そんな女性がとても増えています。
実は、フェムケアの“土台”ともいえる大切なポイントがあります。
それが インナーマッスル（深層筋）を鍛えること。
インナーマッスルを整えると、
「骨盤」＋「血流」＋「姿勢」＋「自律神経」
というフェムケアで欠かせない4つのポイントを同時にケアできるのです。
今回は、その理由を分かりやすくご紹介します。
① 骨盤底筋群が強化され「ゆるみ」や不調を予防できる
インナーマッスルの代表が、身体の一番底で内臓を支える 骨盤底筋群。
加齢・運動不足・妊娠出産・長時間の座り姿勢などで弱くなりやすい場所ですが、ここが弱ると様々なトラブルが起こります。
▶骨盤底筋群を含む 骨盤周囲の筋肉が弱ると起きやすい不調
尿もれ
頻尿
生理中のだるさ
下腹のぽっこり
姿勢の崩れ
インナーマッスルを鍛えると、この骨盤底筋群が自然と働くようになり、
ゆるみの予防・改善につながります。
「年齢だから仕方ない」と諦めていた不調が軽くなる方も多く、
フェムケアの最初の一歩として非常に効果的です。
② 血流が改善し、生理痛・冷えなどの軽減につながる
フェムケアで欠かせないのが「血流」。
特に骨盤まわりの血行が悪い女性はとても多く、冷えや生理痛、PMSの原因にも。
インナーマッスルの中でも、
腹横筋・多裂筋などの深層筋が働くようになると、
骨盤内の血流がスムーズになり、子宮・卵巣まわりの環境が整っていきます。
▶ 血流が良くなることで期待できる変化
生理痛が軽くなる
手足や下腹の冷えが改善
PMS（イライラ・だるさ）がやわらぐ
むくみの軽減
生理周期が整いやすくなる
温活やよもぎ蒸しとの相性も抜群で、「体質が変わってきた」と感じる方が多いポイントです。
③ 姿勢改善で内臓が安定し、生理や子宮・泌尿器系のトラブルが軽くなる
インナーマッスルは、姿勢を支えるために不可欠な筋肉。
姿勢が崩れると、骨盤がゆがみ、内臓の位置も下がりやすくなります。
特に女性は、姿勢悪化によって
「子宮や膀胱が圧迫されやすい」
という特徴があります。
インナーマッスルが働き出すと骨盤が安定し、
内臓が本来の位置に戻り、体の中がすっきり整います。
▶ 姿勢改善によるメリット
骨盤のゆがみ・下がりが減る
内臓が下に落ちにくくなる
生理痛の軽減
下腹のハリ感が減る
腰痛予防
「姿勢が変わるとフェムケアも変わる」
これは知っておくべき大事なポイントです。
※姿勢を支えるのは、骨盤回りだけではありません！全身こんなにたくさんの筋肉が連動して身体を支えています。インナーマッスルが弱くなると、身体全体に歪みやねじれを引き起こし、思春期から更年期まで女性の長いライフステージに様々な不調を起こします。
④ 呼吸が深くなり、自律神経が整う。メンタルの安定にも◎
インナーマッスルの中で、最も重要と言っても過言でない筋肉があります。
それは 横隔膜（おうかくまく）。
深い呼吸をするとしっかり動き、
浅い呼吸だと全く働かなくなってしまいます。
横隔膜を含むインナーマッスルトレーニングを行うと、
自然と呼吸が深くゆったりしたものになり、
副交感神経が優位になりやすくなります。
※猫背で背中が丸まると、胸が狭まくなり、横隔膜が上下に動くスペースが制限されます。
- 呼吸が浅くなる: 横隔膜が十分に下がらないので、肺が広がるためのスペースが減り、浅く速い胸式呼吸に。
- 副交感神経への影響: 横隔膜を深く使う腹式呼吸はリラックス効果のある副交感神経を優位にしますが、猫背による浅い呼吸ではその効果が得られにくくなります。いつも緊張して血流がわるくなり身体が硬くなります。
- その他: 横隔膜は腰椎にも付着しているので、慢性的な腰痛の原因となることもあります。
▶ 自律神経が整うと…
ストレスに強くなる
イライラが減る
PMSが軽くなる
睡眠の質が上がる
月経周期が整いやすくなる
フェムケアは「体」だけでなく「心」のケアもとても大切。
インナーマッスルを鍛えることで、その両方を整えることができます。
⑤ 妊娠・出産・更年期のフェムケアにも効果的
インナーマッスルが整うと、ライフステージの様々な時期にメリットがあります。
▼ 妊娠期
腰痛予防
尿漏れ予防
姿勢が整い、お腹が張りにくくなる
▼ 産後
骨盤の引き締め
膣トレーニングとして役立つ
産後の尿漏れ・ぽっこりお腹改善に◎
▼ 更年期
頻尿対策
姿勢崩れの改善
冷え・むくみの軽減
自律神経の安定
どの年代でも必要になる「フェムケアの土台」になり、
長く続けるほど体が楽になっていきます。
まとめ：不調改善の近道は“インナーマッスルを整えること”
フェムケアというと、特別なケアや専門のアイテムを使うイメージがありますが、
実はもっとシンプルで基本的なところに「答え」があります。
それが、インナーマッスルを鍛えて体の土台を整えること。
骨盤・血流・姿勢・自律神経のすべてがつながっていて、
インナーマッスルを整えるだけで一気に改善へ向かいます。
当店の施術は、最新の身体研究に基づく、5ステップの特別プログラムで「再発」を防ぎ「根本改善」を目指します！
チェルシーグリーンの根本改善5ステップの特別プログラム
【STEP1】筋膜リリース
― 眠っている身体を“目覚めさせる”ウォーミングアップ ―
長年の悪い姿勢で凝り固まった身体のほぐし。
【STEP2】パートナートレーニング
― 弱っている筋肉を“正しく使える状態”に ―
セラピストとペアで行う筋トレ（自重トレーニング）。パーソナルトレーニングよりも、より早く、歪みが調整できます。
【STEP3】シックスパッドメディカルプロ
― たった15分～30分で深層インナーマッスルへダイレクトアプローチ ―
自分ではなかなかつかないインナーマッスルを短時間で効果的に鍛えます。
【STEP4】パートナーストレッチング
― 副交感神経を高め、全身をしなやかに整える ―
充分にほぐし（コンディショニング）や筋トレを行ったあとで、ゆっくり呼吸とともに効果的にストレッチを行います。
【STEP5】アロマトリートメント
― 心身を鎮め、最高の副交感神経状態へ ―
運動後の身体をアロマオイルトリートメントでゆったりと落ち着かせます。
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「緩める×鍛える×リラックスする」
今まで、ピラティス、ヨガ、ジム、整体、アロママッサージetc.と、あちこち行かなければいけなかった身体ケアを当店では一回で行うことができます。しっかりとインナーマッスルを定着させるために、最初の2，3か月は定期的に行うことがおススメです！
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12月は導入キャンペーンにつき、
1,500円（15分/30分両方とも！）にて追加いただけます！！
（複数回ご来店の方は何度でも上記価格でご追加いただけます。）
（通常価格は15分3,000円、30分5,000円。すべての通常メニューにご追加可能です！）
＼ ひとつでも当てはまる方は体験がおすすめ ／
✔ 生理痛やPMSがつらい
✔ 尿もれ・頻尿が気になる
✔ 冷え・むくみが続く
✔ 姿勢の崩れが気になる
✔ 更年期の不調が始まってきた
✔ ぽっこりお腹をなんとかしたい
あなたの身体は、きちんと整えれば必ず変わります。
まずは一度、気軽にご相談ください。
詳しくはご来店の際、またはLINE公式アカウントよりお問い合わせください。
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