肌をさすって健康に！NK細胞を増やす簡単な方法とオイルトリートメントの魅力

こんにちは！

今日は、私たちの健康と美容に関する興味深いトピックについてお話しいたします。

年末からインフルエンザを始め様々な感染症が流行っていますね。

マイコプラズマ、ヒトメタニューモ、インフルB型etc.

今日は、1月後半から予想される感染症に負けない！強いカラダになる！ための簡単な免疫アップの方法をご紹介します！

それは、【肌をさする】こと！

この簡単な方法が、強力な免疫細胞のナチュラルキラー（NK細胞）を増やすことがわかっています。

その効能、方法を詳しく見ていきましょう。

肌をさするだけで免疫細胞（NK細胞）が増える？

肌をさするだけで免疫力が上がるということをご存じですか？

実は、この簡単な方法には驚くべき効果があります。

ナチュラルキラー細胞＝NK細胞とは？

まず、NK細胞について簡単にご説明いたします。

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）は、私たちの体内で重要な役割を果たす免疫細胞の一つです。

この細胞は、ウイルスに感染した細胞やがん細胞を見つけ出し、攻撃する能力を持っています。

たくさんある免疫細胞の中で、NK細胞は単独で体内を巡回、ひそかに潜んでいるウィルス感染した悪い細胞やがん細胞を見つけ狙い撃ちで攻撃！撃退します。いわば精鋭の特殊部隊のような働きです。

つまり、NK細胞が多いほど、私たちの体は病気と戦う力が強くなるのです！

肌をさする効果

さて、本日はNK細胞を活性する方法のうち、【体温を上げる（肌をさする）】という方法についてご紹介します。

肌を優しくさするだけでNK細胞の活性が高まることが研究で明らかになっています。

これは、皮膚への刺激が自律神経系を通じて免疫系に影響を与えるためと考えられています。

具体的には、以下のような効果が期待できます：

1. NK細胞の数と活性の増加
2. ストレス軽減
3. リラックス効果
4. 血行促進

毎日数分間でも、優しく肌をさするだけで、これらの効果を得ることができるのです。

忙しい日々の中でも、簡単に取り入れられる健康法ですね！

オイルトリートメントの方法

次に、簡単なオイルトリートメントの方法をご紹介します。

1. 清潔な肌や髪に、少量のオイルを塗布します。
2. 優しくマッサージしながら、オイルを浸透させます。（下記動画のようにお風呂上りに片足2，3回ずつ優しくマッサージしましょう！）
3. 15〜30分ほど放置します。
4. 下記にご紹介の上質なオイルはどれも浸透がよく、基本的にふき取りや洗い流しの必要はありません。

就寝前に行うと、一晩中オイルの効果を感じることができます。念のため、初めて使用するオイルはパッチテストを行って肌に合うかどうか確認することをおすすめします。

【皮膚】は人間最大の臓器、そして免疫器官です。

この皮膚（免疫器官）に優しい刺激を与えると自律神経系とリンクして病気に負けないカラダをつくることが期待できます。

今夜からぜひお試しください！！

オイルトリートメントの効能

オイルトリートメントには、以下のような作用があります：

1. 肌の保湿
2. 肌のバリア機能の強化
3. 抗炎症作用
4. 抗酸化作用
5. リラックス効果
6. 髪の艶と健康の向上

おすすめのオイル

オイルトリートメントに使用できるオイルは多種多様です。以下に、人気のあるオイルをいくつか紹介します。

• スクワラン（植物性）：保湿効果が高く、抗菌作用もある
• アルガンオイル：ビタミンEが豊富で、肌と髪の両方に効果的
• ホホバオイル：肌になじみやすく、バランスの取れた保湿効果がある
• マカデミアナッツオイル：赤ちゃんの肌に含まれるパルミトレイン酸を含みしっとりモチモチに。酸化しにく保存にも便利

これらのオイルを単体で使用したり、ブレンドしたりすることで、自分に合ったトリートメントを見つけることができます。

マッサージ（オイルトリートメント）の魅力について

自分ではなかなか・・・という方はアロマオイルトリートメントもおススメです！

オイルトリートメントとは、様々な天然オイルを使用して肌をケアする方法です。

さらにアロマオイルを混ぜてマッサージすれば、香りが心やカラダに働いてより深いリラックス効果が期待できます！

ゆっくりとしたリズムで全身くまなくさするアロマトリートメントは、単にリラックスするだけでなく、免疫アップにも◎

月に1回のお手入れを半年くらい継続すると、35℃台だった体温が36℃台へと上昇します。（当社平均）

特に、アロマオイルを使用したトリートメントは、香りによるリラックス効果も期待できます。ストレス軽減は免疫系の強化にもつながるので、間接的にNK細胞の活性化にも寄与すると言えるでしょう。

ストレスが多い、冷え性が気になる、自律神経ケアがしたい、妊活を考えている、などの方に注目のケアです！

まとめ

今回は、NK細胞を増やす方法として肌をさすることについてご紹介いたしました！

薄手の洋服の上からタオルなどで肩甲骨付近を乾布摩擦するだけでもOK！

アロマオイルトリートメントはさらに免疫アップにおススメです！

これらの方法は、どれも日常生活に取り入れやすく、健康と美容の両面でメリットがあります。

肌をさするという簡単なケアから始めて、徐々にオイルトリートメントを生活に取り入れていくことで、NK細胞を活性化し、より健康的で美しい体を手に入れてください。

大切なのは、自分のペースで無理なく続けることです。

これらの方法を楽しみながら実践し、心身ともに健康的な毎日を過ごしていきましょう！

皆さんも、今日からさっそく肌をさするところから始めてみませんか？健康で美しい肌への第一歩が、今ここから始まります！

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こんにちは！
小高です。

季節の変わり目は、多くの人が体調を崩しやすい時期です。気温や湿度の変化に体が適応しきれず、免疫力が低下しがちです。

近頃サロンのお客様もブタクサアレルギー、咽頭炎、マイコプラズマなどの感染症等々、体調不良のお話をお伺いしています。難しい体調維持ですが、適度なセルフケアを行うことで、この時期を元気に乗り越えることができます。今回は、免疫力を高め、健康的に過ごすためのセルフケア方法をご紹介します。

1. バランスの取れた食事で免疫力アップ

栄養バランスの良い食事は、免疫力を高める基本中の基本です。以下のポイントを意識して、日々の食事を見直してみましょう。わかっているけどなかなかできないのが食事の改善。目で見てわかりやすいように食材画像をUPします。ご参考になれば幸いです！

• タンパク質の摂取
• ビタミン・ミネラルの補給
• 発酵食品の活用

タンパク質は免疫細胞の材料となる重要な栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品などを積極的に摂取しましょう。ビタミンCは抗酸化作用があり、免疫力向上に効果的です。柑橘類やブロッコリー、パプリカなどに多く含まれています。ビタミンDも免疫機能の調整に重要な役割を果たします。日光浴や、サケ、サバなどの魚類から摂取できます。亜鉛は免疫細胞の生成と活性化を促進します。牡蠣や牛肉、ナッツ類に多く含まれています。発酵食品に含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫力を高めます。ヨーグルト、味噌、キムチなどを積極的に取り入れましょう。

※甲状腺疾患のある方は、昆布わかめなどに注意が必要です。かかりつけのお医者様にご相談ください。

2. 質の良い睡眠で免疫力を回復

十分な睡眠は、免疫システムの維持と回復に不可欠です。質の良い睡眠を取るために、以下のポイントを意識しましょう。

• 規則正しい就寝・起床時間
• 寝る前のリラックスタイム
• 快適な睡眠環境づくり

就寝時間と起床時間を一定に保つことで、体内時計が整い、質の良い睡眠が取れやすくなります。寝る前の1時間はスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスした時間を過ごすことで、スムーズに眠りにつけます。寝室の温度は18〜23度、湿度は50〜60%程度に保つのが理想的です。また、適度な暗さと静けさも質の良い睡眠には欠かせません。

3. 適度な運動で免疫力を活性化

適度な運動は、免疫細胞の活性化や血液循環の改善に効果があります。以下のような運動を日常生活に取り入れてみましょう。

• ウォーキング
• ヨガ
• ストレッチ

ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動です。1日30分程度、週3〜4回行うことで、免疫力向上が期待できます。ヨガは、身体の柔軟性を高めるだけでなく、ストレス解消にも効果的です。ストレスは免疫力低下の大きな要因の一つなので、ヨガで心身ともにリラックスすることが大切です。ストレッチは、筋肉をほぐし、血液循環を促進します。朝起きたときや入浴後など、1日数回、5〜10分程度行うと良いでしょう。

4. ストレス管理で免疫力を守る

ストレスは免疫力を著しく低下させる要因です。ストレスと上手く付き合うために、以下のような方法を試してみましょう。

• 深呼吸
• 瞑想
• 趣味の時間

深呼吸は、自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減します。1日数回、5分程度行うだけでも効果があります。瞑想は、心を落ち着かせ、ストレスを和らげる効果があります。初めは5分程度から始め、徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。好きな趣味の時間を持つことで、ストレス解消になります。読書、音楽鑑賞、ガーデニングなど、自分に合った趣味を見つけましょう。

5. 手洗い・うがいで感染予防

季節の変わり目は、ウイルスや細菌が活発になる時期でもあります。基本的な感染予防策を徹底することで、免疫力の負担を軽減できます。

• こまめな手洗い
• うがい
• マスクの着用

手洗いは、石鹸を使って30秒以上行うことが推奨されています。特に外出後や食事前は必ず行いましょう。うがいは、のどの粘膜を潤し、ウイルスや細菌の侵入を防ぎます。外出後や就寝前に行うと効果的です。マスクは、飛沫感染を防ぐだけでなく、のどの乾燥も防いでくれます。人混みや公共交通機関を利用する際は着用しましょう。

6. 温活で体を温める

体を冷やすことは、免疫力低下につながります。体を温めることで、血液循環が良くなり、免疫力アップにつながります。

• 半身浴
• 足湯
• 温かい飲み物

半身浴は、38〜40度のお湯に20分程度つかることで、体の芯から温まります。入浴後は、ゆっくり休んで体を冷やさないようにしましょう。足湯は、手軽に体を温められる方法です。40〜42度のお湯に15〜20分程度足をつけるだけで、全身が温まります。温かい飲み物を摂取することで、体内から温めることができます。緑茶やハーブティー、生姜湯などがおすすめです。

7. 適度な日光浴でビタミンD補給

日光を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDは、免疫機能の調整に重要な役割を果たします。

• 1日15〜30分の日光浴
• 朝の日光が効果的
• 日焼け止めを忘れずに

日光浴は、1日15〜30分程度行うのが理想的です。長時間の日光浴は逆効果になる可能性があるので注意しましょう。朝の日光には、体内時計を整える効果もあります。可能であれば、朝の散歩を日課にするのもおすすめです。日光浴の際は、日焼け止めを忘れずに塗りましょう。紫外線による肌へのダメージを防ぐことも、健康維持には重要です。

8. 十分な水分補給

適切な水分補給は、体内の老廃物を排出し、免疫機能を正常に保つために重要です。

• 1日1.5〜2リットルの水分摂取
• こまめな水分補給
• 水分補給のタイミング

1日1.5〜2リットルの水分摂取を目標にしましょう。ただし、個人の体格や活動量によって適量は異なります。喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分を摂取することが大切です。デスクに水筒を置くなど、飲みやすい環境を作りましょう。起床時、食事の前後、入浴前後、就寝前など、水分補給のタイミングを意識することで、より効果的に水分を摂取できます。

まとめ

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期ですが、適切なセルフケアを行うことで、免疫力を高め、健康的に過ごすことができます。バランスの取れた食事、質の良い睡眠、適度な運動、ストレス管理、感染予防、温活、日光浴、水分補給など、様々な方法を組み合わせて、自分に合ったセルフケア習慣を見つけていきましょう。日々の小さな積み重ねが、大きな健康につながります。今日から、自分の体と向き合い、免疫力アップを目指してみませんか？健康的な毎日は、充実した人生の基盤となります。季節の変わり目を、新たな健康習慣を始めるきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

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夏の終わりに脚がつる現象は多くの人が経験する悩みです。この時期に起こりやすい原因と効果的な対策、そして自宅でできるセルフケアについて詳しくお伝えいたします！

夏の終わりに脚がつる原因

夏の終わりに脚がつる主な原因として、以下のようなものが挙げられます:

１．水分・ミネラル不足
夏の暑さで大量の汗をかくことにより、体内の水分やミネラルが不足しがちです。特にカリウムやマグネシウムなどのミネラル不足は筋肉の収縮を引き起こしやすくなります。

２．疲労の蓄積
夏の活動で疲労が蓄積し、筋肉が過度に緊張状態になることがあります。

３．急激な温度変化

冷房による急激な温度変化で筋肉が冷えてしまい、筋肉の収縮を引き起こすことがあります。

４．運動不足

夏の暑さで外出を控えがちになり、運動不足になることで筋力が低下し、筋肉が収縮しやすくなります。

５．血行不良
暑さによる体調不良や冷房による冷えで、血行が悪くなることも原因の一つです。

効果的な対策

脚がつるのを防ぐための効果的な対策をいくつか紹介します:

１．適切な水分補給

こまめに水分を摂取し、体内の水分バランスを保つことが重要です。特に運動後や入浴後は意識して水分を補給しましょう。

２．ミネラルの摂取
バナナやほうれん草、ナッツ類などカリウムやマグネシウムを含む食品を積極的に摂取しましょう。必要に応じてサプリメントの利用も検討してください。

３．ストレッチの実施
就寝前や起床時にふくらはぎを中心としたストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。

４．適度な運動
ウォーキングやジョギングなど、適度な運動を継続することで筋力を維持し、血行を良くすることができます。

５．温度管理
季節の変わり目は特に、急激な温度変化を避け、適切な室温管理を心がけましょう。

自宅でできるセルフケア

脚がつった時や予防のために、自宅で簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します:

1. ストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

1. 壁に向かって立ち、両手を壁につけます。
2. 片足を後ろに引き、かかとを床につけたまま膝を伸ばします。
3. 前の足の膝を曲げながら、後ろ足のふくらはぎを伸ばします。
4. 15-30秒間保持し、左右の足で交互に行います。

2. マッサージ

ふくらはぎのセルフマッサージ

1. 座った状態で、片方の足を反対側の膝の上に乗せます。
2. 両手でふくらはぎを包み込むように持ちます。
3. 親指で筋肉をゆっくりと押し、ほぐしていきます。
4. 特に固くなっている部分を重点的にマッサージします。

3. 入浴法

足湯

1. バケツやたらいにお湯を用意します（38-40度程度）。
2. ふくらはぎまでお湯につかります。
3. 10-15分程度浸かり、血行を促進します。
4. 入浴後は水分補給を忘れずに行いましょう。

4. 冷却と温熱療法

アイシング

脚がつった直後は、冷却パックや氷水で冷やすことで痛みを和らげることができます。

温熱療法

慢性的な症状の場合は、温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。ホットパックや温かいタオルを使用しましょう。

5. 適切な靴選び

長時間立ち仕事をする方は、足のアーチをサポートする靴を選ぶことが重要です。必要に応じて整形外科医や足専門家に相談し、自分の足に合った靴を選びましょう。

6. 睡眠姿勢の改善

就寝時に足を伸ばしたまま寝ると、脚がつりやすくなります。膝を軽く曲げた姿勢で寝ることで、筋肉の過度な伸展を防ぐことができます。

注意が必要な場合

脚がつる症状が頻繁に起こったり、日常生活に支障をきたすほど痛みが強い場合は、単なる筋肉の問題だけでなく、他の疾患の可能性も考えられます。以下のような場合は、医療機関への受診を検討しましょう:

• 症状が長期間続く
• 痛みが非常に強い
• 脚の腫れや変色がある
• 歩行が困難になる

これらの症状がある場合、深部静脈血栓症や末梢動脈疾患などの可能性があるため、専門医の診断を受けることが重要です。

まとめ

夏の終わりに起こりやすい脚がつる現象は、適切な水分・ミネラル補給、ストレッチ、適度な運動など、日常生活での小さな心がけで予防できることが多いです。しかし、症状が重い場合や頻繁に起こる場合は、ほかの病気の可能性もあるので、医療機関への相談を検討しましょう。日々のセルフケアをできるだけ行って、快適な生活を送りましょう！

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ブライダルフォトは一生の思い出となる大切な瞬間です。ドレス姿をより美しく見せるためには、姿勢の改善と適切なセルフケアが欠かせません。特に猫背は多くの人が抱える悩みですが、適切なケアで改善することができます。ここでは、フォトウェディングに向けた猫背矯正とセルフケアの効果的な方法をご紹介します。

【猫背矯正の重要性】

猫背は見た目だけでなく、健康面でも悪影響を及ぼします。ブライダルフォトでは特に姿勢が重要となるため、事前に猫背を改善しておくことが大切です。

【猫背改善のメリット】

・ドレスのシルエットが美しく見える
・疲れにくい体質になる
・血流やリンパの流れが改善される
・お腹のぽっこりが軽減される
・精神面にもポジティブな影響がある

【効果的な猫背矯正法】
1. 日常生活での意識改革
フォトウェディングの撮影を決めた日から、常に背筋を伸ばすことを意識しましょう。日々の小さな努力が、大きな変化をもたらします。

2. ストレッチと運動
簡単なストレッチや運動を毎日続けることで、猫背の改善に効果があります。
・おすすめのエクササイズ:
≪壁に背中をつけて立つ姿勢保持≫

≪肩甲骨を寄せる運動≫

≪胸を開くストレッチ≫

3. 専門家のサポート
専門家のアドバイスを受けることで、より効果的に猫背を改善できます。ブライダルに特化した骨格矯正メニューを選んで時短で効率よく猫背を正してもらうのも良い方法です。

【セルフケアで美しい姿に】
猫背矯正と並行して、全身のセルフケアも重要です。フォトウェディングに向けて、以下のケアを心がけましょう。

≪ヘアケア≫
美しいヘアスタイルは、写真の印象を大きく左右します。髪を伸ばす: 希望のヘアスタイルに合わせて、1年前から髪を伸ばし始めましょう。

≪スキンケア≫輝く肌は、ドレス姿をより美しく見せます。
美肌ケア: 6~3カ月前から肌質の向上に向けたケアを始めましょう。
美白: 本格的な美白を目指すなら、1年前から日々の生活と食習慣の見直しを。
にきびケア: 撮影の2~1週間前から集中的にケアを行います。
ドライヘッドスパ: 撮影の5日前から3日前にヘッドスパを行い、頭皮ケアで血行促進して小顔に導きます。

【ボディケア】
全身のケアで、ドレスをより美しく着こなせます。
姿勢改善エクササイズ: 毎日10分程度、姿勢改善のためのエクササイズを行いましょう。
ストレッチ: 柔軟性を高めることで、自然な動きや表情が撮影できます。

上記の猫背改善ストレッチを行いましょう！

【撮影当日のポイント】
1. リラックス
緊張すると姿勢が悪くなりやすいので、深呼吸などでリラックスしましょう。

 
2. 小物の活用
コンプレックスがある部分は、ブーケや扇子などの小物で自然に隠すテクニックも有効です。（二の腕）

3. 二の腕のポージング
二の腕が気になる場合は、腕を身体から少し浮かせてポーズを取ることで、すっきりとしたラインになります。

【長期的な効果を目指して】
フォトウェディングのための猫背矯正とセルフケアは、一時的なものではなく、長期的な健康と美しさにつながります。これらの習慣を日常生活に取り入れることで、ウェディング後も美しい姿勢と健康的な体を維持できるでしょう。

最後に、プロのアドバイスを積極的に取り入れることも大切です。カメラマンや美容専門家のアドバイスを参考にしながら、自分に合ったケア方法を見つけていきましょう。
ブライダルフォトは人生の大切な思い出です。猫背矯正とセルフケアを通じて、最高の自分を表現し、素晴らしい一日を迎えてください。美しい姿勢と輝く笑顔で、一生の宝物となる写真を残しましょう。

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リンパマッサージは、美容と健康の両面で注目を集めている施術です。その効果は単なるリラックスにとどまらず、身体全体に様々なメリットをもたらします。今回は、リンパマッサージがもたらす5つの驚くべき効果について詳しく解説していきます。

1. むくみ解消

リンパマッサージの最も顕著な効果の一つが、むくみの解消です。リンパ液の滞りはむくみの主な原因となりますが、適切なマッサージ技術によってリンパの流れを促進することで、効果的にむくみを軽減できます。特に足や顔のむくみに悩んでいる方にとって、リンパマッサージは理想的な解決策となるでしょう。定期的なマッサージを行うことで、スッキリとした軽やかな体を取り戻すことができます。

2. ダイエット・痩身・デトックス効果

リンパ系は体内の老廃物を運ぶ重要な役割を担っています。リンパマッサージによってリンパの流れが改善されると、体内に蓄積された有害物質や老廃物の排出が促進されます。このデトックス効果は、単に体内環境を整えるだけでなく、肌荒れや体調不良の改善にもつながります。体内から毒素を排出することで、全身の健康状態が向上し、より活力に満ちた日々を過ごせるようになります。

3. 美肌効果

リンパマッサージがもたらす美肌効果は、多くの人を魅了しています。体内の老廃物がスムーズに排出されることで、肌のトーンが均一になり、ツヤのある美しい肌を手に入れることができます。さらに、リンパの流れが改善されることで、肌の新陳代謝も活性化されます。これにより、くすみやシミの改善、肌のハリ・弾力の向上など、総合的な肌質の改善が期待できます。

4. 免疫力の向上

リンパ系は免疫システムの重要な一部です。リンパマッサージによってリンパの流れが促進されると、免疫細胞の活動が活発化し、体全体の免疫力が向上します。これは風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力を高めるだけでなく、日々の健康維持にも大きく貢献します。特に季節の変わり目や体調を崩しやすい時期には、リンパマッサージを取り入れることで体調管理に役立てることができます。

5. ストレス解消とリラックス効果

リンパマッサージは身体的な効果だけでなく、精神的な面でも大きなメリットをもたらします。マッサージを受けることで、身体の緊張がほぐれ、深いリラックス状態に導かれます。これにより、日々のストレスや疲労が軽減され、心身ともにリフレッシュすることができます。特に現代社会において増加傾向にあるストレス関連の問題に対して、リンパマッサージは有効な対処法の一つとなる可能性があります。

リンパマッサージの実践方法

リンパマッサージの基本手技である「さする」方法を使ったセルフケアをお伝えします！

リンパはさする方向が重要です。上記の↑の方向へ優しくさすりましょう。

1. 手のひらをお肌に密着させます。隙間ができないよう、手全体を使って密着させることがポイントです。
2. やさしい力加減でさすります。強くこすらないように気を付けましょう。
3. リンパの流れに沿って、心臓に向かう方向（上記の図の方向へ）にさすります。
4. 一定のリズムで、ゆっくりとさする動作を繰り返します。
5. 手のひらの密着性を保ちながら、皮膚表面から少し深い筋膜の層（ぎゅっと触ったところから少し力を抜いた感覚の部分）までをさすります。
6. 痛くない、心地よい力加減を意識しながら行います。
7. 1回のマッサージにつき、各部位1分程度さすることが目安です。
8. クリームや乳液、オイルなどを使用して皮膚の摩擦を防ぎましょう。

まとめ

リンパマッサージは、むくみ解消、デトックス効果、美肌効果、免疫力向上、ストレス解シ、心身のリフレッシュなど、多岐にわたる効果をもたらします。これらの効果は、単に外見的な美しさを追求するだけでなく、内面からの健康と美を引き出す力を持っています。定期的にリンパマッサージを取り入れることで、より健康的で美しい身体を手に入れることができるでしょう。リンパマッサージは、美容と健康の両面からアプローチできる素晴らしい方法です。ぜひ日々の生活に取り入れて、その驚くべき効果を体感してみてください！

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1.ドライヘッド筋膜スパ60分（脳疲労をスッキリ解消！・心とカラダがゆるゆるほどける新感覚★）

2.筋膜フレキシングリリース上半身（オイルマッサージ・ヘッド込み）歪みを整え呼吸がしやすい身体へ

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※次回はお顔のリンパマッサージについてお伝えします！顔のむくみが気になる方はお楽しみに♪

こんにちは！

小高です。

猛暑から一転長雨に。。。身体がずっしりだるい、頭痛、脚がつる、などの不調はありませんか？

今年の夏はつらいですね・・・

台風や雨の季節に頭痛やだるさを感じる方は多く、このような症状は「気象病」と呼ばれています。

低気圧の接近に伴う気圧の変化が自律神経に影響を与え、様々な体調不良を引き起こすのが主な原因です。

本日は、気象病の仕組みと効果的なセルフケア方法についてご紹介します！

【気象病のメカニズム】

気象病は、主に気圧の変化が体に与える影響によって引き起こされます。

＜内耳の役割＞

私たちの体には常に気圧がかかっていますが、耳の奥にある内耳には気圧の変化を感じ取る「気圧センサー」があります。この内耳が気圧の変化を察知すると、その情報が脳に伝わり、自律神経に影響を与えます。

＜自律神経への影響＞

自律神経は血圧、呼吸、体温などを自動的にコントロールする重要な神経系です。交感神経（興奮モード）と副交感神経（鎮静モード）のバランスが乱れると、様々な体調不良が生じます。

＜気圧変化と体調不良＞

低気圧が接近すると、体の外からの圧力が減少し、血管が膨張します。自律神経が正常に機能していれば、交感神経が働いて血管を収縮させますが、自律神経のバランスが崩れていると、この調整がうまくいかず、頭痛やだるさなどの症状が現れます。

＜おすすめのセルフケア方法＞

気象病の症状を軽減するために、以下のセルフケア方法を試してみましょう。
1. 耳マッサージ

耳を引っ張ったり回したりするマッサージは、耳周りの血流を改善し、内耳の機能を整えるのに効果的です。

・耳全体を優しく引っ張る
・耳たぶを軽くつまんで回す
・耳の周りを指で優しくマッサージする

2. 首ストレッチ

 
首のストレッチは、肩こりの軽減や血流改善に役立ちます。

・首を左右にゆっくり傾ける（呼吸をしながら吐く息で首を動かしましょう）
・首を前後に倒す
・首を回す

3. 日光浴と運動

朝日を浴びることで体内時計が整い、セロトニンの分泌が促進されます。また、適度な運動は自律神経のバランスを整えるのに効果的です。
おすすめの活動:
・朝の散歩
・ストレッチ
・ヨガ

4. 睡眠の質を上げる

質の良い睡眠は自律神経のバランスを整えるのに重要です。
睡眠改善のコツ:
・就寝時間を一定にする
・寝室の環境を整える（温度、湿度、明るさ）
・就寝前のスマートフォン使用を控える

5. 食生活の改善

バランスの取れた食事は体調管理に欠かせません。
ポイント:
・朝食をしっかり摂る
・ビタミンやミネラルを含む食品を取り入れる
・水分を十分に摂取する

6. ストレス管理

ストレスは自律神経のバランスを崩す大きな要因です。
ストレス軽減法:
・深呼吸やメディテーション
・趣味の時間を持つ
・適度な休息を取る

7. 入浴

暑い日もゆっくりとお風呂に浸かりましょう！（冷房で思いの外身体は冷えています）

＜気象病との上手な付き合い方＞

気象病の症状を完全に防ぐことは難しいかもしれませんが、以下の点に注意することで、より快適に過ごすことができます。
・天気予報をチェックし、気圧の変化に備える
・症状が出やすい時期は無理をしない
・体調の変化を感じたらできるだけ睡眠をとって休む
・気圧アプリを活用して、気圧の変動を予測し、事前に対策を立てるのも効果的です。

気象病は多くの人が経験する現象ですが、適切なセルフケアと生活習慣の改善により、その影響を最小限に抑えることができます。自分の体調変化に意識をむけて、ちょっとしたセルフケアを日常生活に取り入れて、台風や雨の季節を快適に過ごしましょう！

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碧（みどり）ハーブピーリングとは？

≪痛くない・剥離しない・即メイクOK≫

碧（みどり）ハーブピーリングの効果

≪しみ・むくみ・たるみ・ニキビなど改善≫

【碧ハーブピーリング】の働きは大きく分けて3つ！
１．デトックス効果◎有効成分が72時間かけて殺菌と余分な皮脂の排出。お肌をフラットな状態に！
２．ターンオーバーの正常化◎ターンオーバーは早くても遅くてもNG×正常なリズムに整えます！
３．肌質改善◎肌本来の保水力を引き出してバリア機能を高め刺激に負けない強いお肌に育てる！

※出典：メーカー施術事例（aicellコスメより）

6種の漢方と2種の抗酸化成分には以下のような作用があります。
・抗炎症作用
・毛穴収れん作用
・血行促進
・むくみ改善
・ハリUP
・鎮静
・免疫力回復
・保湿
・美白
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などたくさんの嬉しい働きが♪

肌が薄くてピーリングできない方、敏感肌、乾燥肌、ニキビ肌、アトピー肌の方にオススメです◎
弱い揺らぎ肌を育てる『育肌Ⓡトリートメント』をぜひお試しください♪

よくあるご質問をまとめました！
以下をご参照ください↓

碧ハーブピーリングについてQ＆A

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こんにちは！

本日は土台を強化して体幹を育て美姿勢になる！簡単体操をお伝えします！

①足指体操
（足指や足裏の筋力が弱って立ち上がった時にバランスが悪くなり姿勢が崩れます。弱った足指、足裏の筋肉を鍛え、体幹を鍛える体操です。片足立ちがうまくできない方は足指体操からはじめましょう）

まずは屈伸や前屈、背屈などで腰や脚の筋肉をゆっくりストレッチしましょう！

続いて左足から足指体操を行います。

１．左足もとにフェイスタオルを敷いておきます。
２．椅子に浅く座り背筋を伸ばします。
３．腰に手を当てて姿勢をキープ。
４．ゆっくり呼吸をしながら、脚の位置を変えずにタオルを足指でたぐり寄せます。

左右3回ぐらいづつ。
※足がつりそうなときは中止して屈伸をゆっくり行いふくらはぎの筋肉をストレッチしてください。

足指体操が終わったら、再びゆっくり脚や腰の筋肉をゆっくりストレッチしましょう！

何かご質問があればいつでもLINEでお知らせください♪

食べ過ぎる季節に、納豆菌や枯草菌（乳酸菌の一種）、ユーグレナでダイエットサポート！

プロテインでおなじみのQOLラボラトリーズのダイエットサポートフードです。

できるだけバランスの良い食事で体重管理をしたいけど「年末年始の帰省で食事の機会が多い」「久しぶりに忘年会が続く」「外出の機会が増えた」etc.、自分で食事管理するのが難しく食べ過ぎが心配・・・というときにお試しください。

CEB　カーボイートバイオ 糖質を分解する菌!?　【甘いもの・小麦・ビール】が大好き！やめられない人のための糖質分解菌サプリメント ※糖質分解菌とは、納豆菌・枯草菌のこと。

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納豆菌と枯草菌はでんぷんを分解する酵素「アミラーゼ」を産生し、炭水化物(でんぷん)をオリゴ糖に分解します。
また、糖は乳酸菌・ビフィズス菌の栄養になるため、体内サポートも期待されます。

【1】糖分をオリゴ糖に変える糖質分解菌　
食生活で太る原因No1は糖質の摂り過ぎ。
糖質を分解する菌を配合したサプリメントで、日々の食生活で糖質をたくさん摂取してしまう方、ケトジェニックダイエット（低糖質ダイエット）中に糖質を我慢できない方にオススメのサプリメントです。

【2】糖質分解菌のほかに糖質・脂質をブロックする成分をたくさん配合　
糖質分解菌以外にも白いんげん豆、ウーロン茶、桑の葉、サラシア、ハトムギなどが含まれています。
食べながらダイエットのサポート、ダイエット中のお食事をサポートをします。

【3】日々の食事で不足しがちな栄養が豊富につまった「ユーグレナ」配合　
和名は「ミドリムシ」で、ワカメやコンブと同じ「藻」の一種。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸など、全部で59種類の幅広い栄養素を備えており、ダイエット中に食事のバランスが偏ってしまう方をサポートします。

イソマルトオリゴ糖(イソマルトオリゴ糖、デキストリン)、デキストリン、枯草菌末(マルトデキストリン、枯草菌)、納豆菌末(マルトデキストリン、納豆菌)、キャンドルブッシュ末、白インゲン豆エキス末、ギムネマシルベスタ末、ウーロン茶エキス末、どくだみ末、桑の葉末、サラシアレティキュラータエキス末、ハトムギ末、食物繊維、ユーグレナ末、ゼラチン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素

エネルギー 4.55kcal
たんぱく質 0.016g
脂質 0.026g
炭水化物 1.064g
食塩相当量 0.0022g

糖質分解菌（枯草菌・納豆菌） 10億個 （製造時）

ビタミンAとマイクロニードルで究極の肌・再生！

3段階のレベルで肌の変化に合わせてトリートメントをレベルアップ

レベル1からスタートし回数を重ねながらレベルアップ。（レベル3まで）1,500万本～（日本製、純度の高い良質なマイクロニードルを使用）のマイクロニードルが肌の深部までアプローチします。

ニードルピーリングとは

ニードルピーリングVAは高濃度ビタミンA（レチノール）と高品質の多孔質構造のマイクロニードルの組み合わせにより肌を再生していく新エイジングケアです。

ニードルピーリングがおすすめな人

■ツヤのある美肌　になりたい
■たるみ　をなんとかしたい
■そばかす　が気になる
■アンチエイジング　したい
■繰り返すニキビ　をなんとかしたい
■にきび跡　がお悩み
■シミ　をなくしたい
■くすんだ肌　を明るくしたい
■ハリ・弾力　を取り戻したい
■シワ　を目立たなくしたい
■毛穴レス　になりたい

ニードルピーリングの特徴

■即効性
■痛みを抑えた作り
■クセになるチクチク感
■ダウンタイムなし
■メイク可能(条件あり)

ニードルピーリングの美肌効果

■ニキビ
■ニキビ跡
■美白美肌
■シミ
■くすみ
■そばかす
■色むら
■アンチエイジング
■リフトアップ
■むくみ
■たるみ
■弾むような肌のハリ
■広がった毛穴が引き締まる

純度の高いマイクロニードル使用し独自技術で高濃度のビタミンA（レチノール）をたっぷりしっかり届けます。確実にそしてダイレクトに深部に成分が届き美肌が目覚めます。また、マイクロニードルを自ら排出しようと新しい細胞をどんどん作り出し、肌のハリ感やターンオーバーを促進します。

レチノールの効果

①コラーゲン、ヒアルロン酸などの美容成分の生成
◆しわに
◆たるみに

若い時の肌に弾力があるのは、肌自体がハリを保つ美容成分を生成する力を持っているからです。年齢を重ねることによりこの力が衰えていきます。これが肌にしわやたるみができる原因の一つとなります。レチノールはコラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分を自ら作る線維芽細胞を活性化します。この働きによりハリとツヤが生まれ、シワやたるみのある肌がみずみずしくツヤや潤い、弾力のあるふっくら肌へ生まれ変わります。

②角質の代謝とターンオーバーの促進
◆くすみに
◆シミに
◆しわに

通常、健康的な肌では28日周期で行われる肌のターンオーバー。古い角質から新しい角質へと生まれ変わっていくこの機能が加齢や光老化などで乱れることがあります。すると肌には、古い角質が留まった状態になり、くすみやシミなどのエイジングサインとして現れます。レチノールは角質の代謝を促すことでターンオーバーを活性化。くすみやシミ、しわ、たるみの目立たない肌へと導きます。

③水分保持力を高める
◆しわに
◆たるみに
肌のターンオーバーが正常になることで、もう一つ期待されるのがうるおい成分の生成です。レチノールには、肌の保水力を高める効果があるため、新しい角質に生まれ変わったときに生成される潤い成分を肌の内側にとどめて、みずみずしくハリのある肌へ導いてくれます。

ニードルピーリング後のご感想

1) ツヤ感UP

2) ハリUP

3) リフトUP

4) ニキビ肌のお悩みに◎

5) アトピー肌

マイクロニードルとレチノールの刺激がお肌に合わない場合がございます。このような場合は碧ハーブピーリングでお肌を強く整えてからニードルピーリングをお試しください。

6) 小じわ改善

7) チクチク感　個人差あり。触られているとき少しチクチクする

8) 毛穴レス

9) トーンUP

10) 皮むけ　なし

11) むくみスッキリ

お手入れできない肌

◆妊娠中
◆日光過敏症
◆アトピー
◆極端な乾燥

次の施術は？

集中してデトックス、肌再生するので3日空けてから。

ダウンタイムは？

ダウンタイムはありません。しかしビタミンA反応による赤み、腫れ、痒み等個人差によって出ることがあります。

ニードルピーリングを受けられない人

・妊娠中の方
・日光過敏症
・ケロイド体質
・アトピー性皮膚炎
・感染症の皮膚トラブルがある方
・乾燥が極端にひどい場合
・1週間以内に日焼けする予定がある方

注意事項

(1)施術当日は、水分をしっかりと補給してください。

(2)施術当日、飲酒・入浴・過度な運動は避けてください。
※シャワー浴OK。血行が良くなりすぎて針が流れ出てしまうのを避けるためです。

(3)施術後3日間は、特にしっかり日焼け止めをご使用ください。

(4)高濃度ビタミンAが配合されている為、敏感肌の方や角質が積もっている場合は、薄皮が剥がれる場合があります。無理に擦ったり剥がしたりせず自然に剥離するようにしてください。

(5)当日のメイクは施術後に炎症や腫れが生じていない場合可能です。※しかし、メイクしない方がより効果的です。当店では、低刺激の日焼け止めにてお仕上げいたします。

(6)効果が高い分お肌が弱い方は刺激を感じることがあります。
お肌の状態によってはますは碧ハーブピーリングで健康な肌に整えてからニードルピーリングVAの
施術されることをお勧めします。

【筋膜リリース専門チェルシーグリーン】

オーナーセラピスト1名で月間延べ100名近くのお客様を筋膜リリースとオイルトリートメントを組み合わせた独自の体バランス技術でお迎えしています。女性特有の体の使い方からくる猫背、首、肩こり、腰痛。こうした不調は顔のたるみ、シミ、むくみなども引き起こします。これまでお客様お一人お一人に合わせたオーダーメードの施術で多くのお悩みを改善してきました。

「顔があがった！」「すごく体が楽になった！」「呼吸ができる！」etc.

施術後のお客様の笑顔が一番の喜びです。

あなたの「美と健康」のために日々努力を重ね、全力でサポートして参ります。まずはあなたのお悩みをお聞かせください！

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★気になるシミ・日焼け対策・乾燥におススメのメニュー★

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