こんにちは！
小高仁美（おだかさとみ）です。
自粛続きで運動不足になりますね。。。
ジムや体育館、ヨガスタジオなど休館のところも続いています。
ウィンドウショッピングだけでも良い運動になりますが、なかなか。。。
身体を動かさない日々が続くと血流が悪くなり肩こりを感じやすくなります。
辛い肩こりや痛みなどからだの不具合に悩まされていませんか？
または、すっかり肩こりが当たり前になってしまい、
「あまり痛みを感じないから平気？」など、
ガチガチの肩を放置している方もいらっしゃるでしょう。
肩こりが気になる方のなかには、
首から背中までが猫のように丸まってしまう猫背さんもめずらしくありません。
猫背の原因はなにか？
姿勢を正せば猫背は改善するのかについて、詳しくご紹介！
『肩こり』が気になるあなたへ、
『猫背ケアで肩こり解消！美姿勢を手に入れる秘策！』をお伝えします！
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目次
①その肩こりは猫背のせいかも？あなたの肩こりは？
②猫背になると肩こり以外の不具合も発生！
③猫背になると肩こりが起こるのはなぜ？美姿勢を手に入れる！猫背解消法とは
④姿勢を正して肩こりを感じない体に！
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①その肩こりは猫背のせいかも？
肩こりの原因のひとつには、姿勢の悪さが考えられています。
デスクワークやスマホを使用する時間が長い方は、視線が下方向にいきがちに。
そのため首が傾き、肩や背中にも歪みが生じてしまいます。
人間の頭の重さは体重の約10%にもなるため、
想像以上に重さがあることが分かります。
この重い頭を支えるための筋肉がバランスを崩してしまい、
本来頭を支えるべき筋肉が使えなくなっているのです。
当然肩にも余計な負荷がかかり、コリや痛みを引き起こしてしまうでしょう。
辛い肩こりの原因は、無意識におこなっている姿勢、猫背のせいかもしれません。
（反り腰さんについては次回以降ご紹介して参ります！）
②猫背になると肩こり以外の不具合も発生！
肩こりも気になるけれど、首の痛みや腰痛もある。
眼精疲労がひどく、年のせいかもしれない。
こんなお悩みを持つ方も多くいますが、これらも猫背が原因になっているかもしれません。
猫背になると首が前に傾くため、
無理な姿勢によって痛みが生じてしまう可能性があります。
座り姿勢で猫背になれば、骨盤が後ろに傾いたまま筋肉が凝り固まってしまいます。
眼精疲労を感じるということは、
それだけデスクワークに従事する時間やスマホを見る時間などが長いということ。
姿勢が猫背になっている可能性は高いでしょう。
また、眼精疲労は眼の周りにある血行不良や筋肉疲労によって起こるため、
首から肩の血行不良や筋肉疲労から来ていることもあります。
猫背になると上下の歯がくっつく食いしばり状態になり、
下あごを動かす筋肉に力が加わることで、さらに肩こりがひどくなることも。
体中の使わなくてもよい筋肉を無理に使うことにより、
体に余計な疲れを引き起こすこともあります。
猫背になると肩こり以外の不具合も発生し、
体のバランスをどんどん崩していってしまうのです。
③猫背になると肩こりが起こるのはなぜ？美姿勢を手に入れる！猫背解消法とは
猫背を正せば、肩こりが解消される可能性があります。
しかし、一度猫背になるとクセになってしまい、自分で改善するのが難しくなります。
作業やゲームなど、画面に夢中になると、姿勢は徐々に崩れてしまうという方も大勢います。
猫背を解消させるには、まずは筋肉のバランスを整えてみましょう。
本日は簡単な猫背矯正セルフ体操を1つご紹介します。
【ねじりのポーズ】
◆ポイント
座って胸を大きく広げながら身体をひねるポーズです。
体幹の伸びきって弱くなったり、
縮んでかたくなったお腹のインナーマッスルをしなやかに戻しましょう。
体操により骨盤が立ち、安定した正しい位置に戻っていきます。
◆やり方
・座って両脚をまっすぐ伸ばす。
・左脚を右脚の太ももの外に置き膝を立てます。
・立てた左膝とお腹を近づけて背筋をピンと伸ばします。
・右腕のひじを、立てた膝の外側へ引っ掛け身体をねじります。
・息を吸いながら背筋を伸ばし、息をゆっくりはきながらさらに深く身体をねじります。
・呼吸10回分ゆっくりと行います。
・反対側も同様に行います。
④姿勢を正して肩こりを感じない体に！
背中がほぐれたら、正しい姿勢を保つため、
凝り固まらないように下記のことに気をつけてみてください。
・骨盤を立てるように、下腹に軽く力を入れる
・立っている時に膝は曲げない
・座るときになるべく足は組まない。
・胸を開き、肩甲骨は後方に引き寄せる
・頭を真上から吊るされているようなイメージで、背筋を伸ばす
柔らかな筋肉ならば姿勢を正すことも苦痛ではなくなり、
正しい使い方ができるようになります。
辛い肩こりの原因をマッサージで優しく解消させたら、
ぜひ猫背を改善して健康な体を取り戻してくださいね。
でも、自分ではなかなか面倒で。。。という方へ。
こちらでは丁寧なカウンセリングで
あなたに合った「ケア方法」をお伝えしています＾＾
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動かなくなった筋肉を意識し、正しい方向へ戻すことは自分では難しいこと。
チェルシーグリーンの【筋膜リリース】では、
硬くなった筋肉をほどいていく施術をおこないます。
柔らかに伸び縮みする筋肉へと導くことで、
凝り固まった肩や背中が優しくほぐれていくようになるでしょう。
しなやかさを取り戻すことで体がバランスを取りやすくなり、
姿勢を正すことが簡単になります！
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女性特有の体の使い方からくる猫背、首、肩こり、腰痛、むくみ・・・
こうした不調は顔のたるみ、シミ、シワ、くすみなども引き起こします。
これまでお客様お一人お一人に合わせたオーダーメードの施術で多くのお悩みを改善してきました。
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