こんにちは！
チェルシーグリーン小高です。
秋からいよいよ冬へ、
変わりやすいお天気が続いていますね。
からだがだるい・・・
肩こりがひどくなった・・・
首が痛い・・・
頭痛がする・・・
などの体調不良はありませんか？
今日は気温や気圧の変化による肩こり、首コリ、頭痛をスッキリ！解消する秘策をお伝えします。
【 なぜ雨が降ると頭痛、肩こり、首コリになるの？】
気温の変化に適応するために一生懸命働いているのは「自律神経」。
6~７℃くらいの気温差を調整することができると言われています。
でもこのところは・・・
暑い、涼しい、ジメジメ、風強い、急な寒さ・・etc.
七変化の空模様に自律神経はへとへと。
「自律神経」は体調をコントロールする大切な役割を担っています。
しかし、寒暖差や湿度で乱れやすくなりそれが体調不調につながります。
そしてこの時期はエアコンも使い始める時期。
お天気が悪くて外に洗濯物が干せない時など、
部屋干しすると今度はお部屋がジメジメ・・・
湿度が高いので不快に感じてエアコンを入れると身体が冷える。
このような悪循環がいわゆる「梅雨だる」のようなだるさにつながります。
原因は、自律神経の乱れにより筋肉が硬くなり血行不良が起きているから。
特に首、肩周りは自律神経に近く、血流が悪くなりやすいのです。
首、肩こりを引き起こす筋肉は頭部の筋肉にもつながっているので辛い頭痛も起きやすくなります。
【この時期の辛い肩こり・首コリ・頭痛をスッキリ！解消する秘策！】
頑固な首肩こり、頭痛は、体の深い部分の筋肉が原因となっていることが多く、
肩回りの表面の筋肉をもんでも効果がないばかりか、かえってひどくなることさえあります。
効果的なケアが必要です。
辛い首、肩こり頭痛を解消する秘訣は『肩甲骨はがし』！
表面だけでなく体幹の深い筋肉もストレッチしましょう！
簡単なストレッチをご紹介します！
①まずは準備運動。
このように肩を上下に動かします。
息を吸いながら、肩をギューッと真上方向に引き上げます。
こんな風に手が広がってしまうと逆効果になるので注意して！
息を吐きながら、ストンと肩を落とします。
①と②を10回くらい行います。
②続いて肩甲骨はがし！
息を吐きながら肘を曲げて肩甲骨を寄せます。
ゆっくりと肩を回しながら肘を前へ。
再び肘を後ろに引いて肩甲骨寄せる。
肩甲骨を広げたり寄せたりしながら繰り返し動かします。
※痛みがある方は無理をせず気持ちいいいと感じるところまで行ってください。
呼吸はゆっくり！
息を止めずに続けながら10回程度行います。
表面の筋肉だけでなく、深いところのコリもケアできますよ！
さらに、肩回りの血行が良くなると小顔や美肌にも効果的♪
『肩甲骨はがし』はいいコトいっぱい！です。
ぜひ隙間時間でやってみてくださいね♪
でも、自分ではなかなか面倒で。。。という方へ。
こちらでは丁寧なカウンセリングであなたに合った「ケア方法」をお伝えしています＾＾
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【筋膜リリース専門チェルシーグリーン】
オーナーセラピスト1名で月間延べ100名近くのお客様を筋膜リリースとオイルトリートメントを組み合わせた独自の体バランス技術でお迎えしています。女性特有の体の使い方からくる猫背、首、肩こり、腰痛。こうした不調は顔のたるみ、シミ、むくみなども引き起こします。これまでお客様お一人お一人に合わせたオーダーメードの施術で多くのお悩みを改善してきました。
「すごく体が楽になった！」「呼吸ができる！」「顔があがった！」etc.
施術後のお客様の笑顔が一番の喜びです。
あなたの「美と健康」のために日々努力を重ね、全力でサポートして参ります。まずはあなたのお悩みをお聞かせください！
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