こんにちは！
小高です。
このところの寒暖差、ご体調はいかがですか？
「耳鳴り・めまいがする」
「頭痛が増えた」
「しびれや神経痛がある・なんとなくイライラ・動悸がある」
そんなお声がとても増えています。
実はこれ、**寒暖差や雨（気圧変化）による“自律神経の乱れ”**が関係している可能性が高いです。
さらに注意したいのが、
✔ 水分不足
✔ 運動不足
✔ 夜更かし
✔ 飲酒
✔ ビタミン・ミネラル不足（偏った食事）
といった生活習慣も、自律神経を乱す大きな原因になります。
そして、年度末や新生活のスタートによる忙しさや環境の変化（ストレス）も要因に。
今日は、ご自宅で簡単にできる【症状別ツボケア】をご紹介します。
◆①耳鳴り・めまい （ふわふわするめまい）→【中渚（ちゅうしょ）】
手の甲、薬指と小指の間のくぼみにあるツボ。
耳の不調やめまいに関係します。（ふわふわするめまい・耳鳴りに）内耳の水分代謝に関与します。
▶押し方
・少し痛気持ちいい強さで5秒押す×5回
・ゆっくり呼吸しながら行うのがポイント
◆②頭痛・神経痛 →【合谷（ごうこく）】
親指と人差し指の間にある有名な万能ツボ。
頭痛・首肩こり・神経痛に◎（ストレス・目や歯の痛みにも）
▶押し方
・親指でぐーっと奥に押し込む（痛みが強い場合は優しく）
・左右それぞれ5〜10回
◆③動悸・イライラ・めまい →【神門（しんもん）】
手首の小指側、少しくぼんだ部分。
自律神経を整える代表的なツボです。
▶押し方
・ゆっくり深呼吸しながら優しく刺激
・寝る前に行うとより効果的
※親指をたてくぼみに入れて押しそのまま親指を左右に動かして刺激を入れる。痛みが強い時は優しく行ってください。
◆さらに大切なポイント
ツボケアだけでなく、日常の見直しも重要です。
✔ 水分は「一気に」ではなく“こまめに”
（理想は点滴のように少量ずつ）
✔ 軽い運動で血流を上げる（屈伸や足踏み、肩関節を回す、深呼吸など）
✔ なるべく同じ時間に寝る
✔ 栄養バランスを整える
これだけでも、自律神経はかなり安定します。
◆それでも改善しない方へ
実は、自律神経の乱れは
姿勢・筋膜の硬さ・呼吸の浅さとも深く関係しています。
サロンでは、
「緩める → 整える → 鍛える→流す」
という流れで、根本から整えていきます。
・筋膜リリースで緊張をゆるめ
・深層筋EMSで姿勢を安定
・リンパケアで巡りを改善
その場しのぎではなく、
“繰り返さない体”へ導くケアです。
ご予約の際に個別にご体調をお知らせください。
お一人お一人のご体調、心と身体の状態に合わせてオーダーメードのお手入れを行ってまいります。
新年度のスタートに微力ながらお役に立てましたら幸いです。
今日も良いになりますように🍀
