こんにちは。
小高仁美（おだかさとみ）です。
新型コロナの感染拡大が心配ですね。。。
皆様の健やかな毎日を心よりお祈り申し上げます。
さて、自粛要請の中外出を控え、ジムやヨガスタジオも閉鎖になり、
運動不足になりますね。
身体がだるい、足腰が重い、便秘気味と体調面も心配ですが、
薄着になる季節が近づき、スタイルも気になるところ。
ズボンをはくとパツパツと目立つ太ももや、大きく存在感のあるヒップ。
なかなか細くならない下半身に悩まされ、
ファッションが楽しめないということはありませんか？
ヒップや脚がスッキリと細いだけで何を着ても似合うようになりますし、
年齢だって若く見えますよね。
そんな下半身痩せには激しい運動が必要と思われていますが・・・・
そうとは限りません。
セルライトを解消する効果的な下半身ダイエットについて、ぜひ知っておきましょう。
今日は『セルライト』が気になるあなたへ、
『自宅で簡単！運動嫌いでもできる下半身痩せの方法』をお伝えします！
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目次：
①体重が減っても下半身は太いまま！原因はどこにある？
②お家でできるスッキリ下半身を作るエクササイズ
③運動以外に有効な下半身痩せケアとは？
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①体重が減っても下半身は太いまま！原因はどこにある？
ムチムチとした太ももや垂れさがってしまったヒップ、
パンパンに張ったふくらはぎやくびれのない足首。
下半身が太ると似合う服が限られてしまいますし、
厚手の服を着ていても隠し切れないことも多々あるでしょう。
体重を減らしてもサイズが変わらない。
こんな下半身にはある原因が隠されています。
それは下半身の血行不足による、「セルライト」という脂肪細胞が増えているため。
セルライトが癒着して硬いボコボコとした塊になり、
老廃物が絡みついてしまっているのでしょう。
下半身は心臓から遠いため、血流が十分に届かないこともあります。
脂肪細胞が燃焼せず、取れにくい状態になっていることもめずらしくありません。
セルライトを放ったまま食事制限をおこなっても、
下半身が痩せていくことはないでしょう。
下半身の血流不足を改善させ、
セルライトを解消させるケアを始めてみてください。
②お家でできるスッキリ下半身を作るエクササイズ
下半身の血行不足を改善させ、
セルライトを解消させるには運動がおすすめです。
ですが、ジムに通ったりランニングをしたりするような激しい運動でなくてもかまいません。
家の中で有酸素運動をするのなら、踏み台昇降を始めてみましょう。
これは階段の段差や固定できる台を使用するだけ、
膝よりも低い段差があればOKです。
姿勢を正し、腕を振りながら昇り降りを繰り返すだけで十分な有酸素運動になります。
下半身痩せには太ももの筋肉を鍛える、スクワットもおすすめです。
太ももには大きな筋肉があるため、
ここを鍛えるだけで効果的な筋力アップが望めます。
足を肩幅より広めに広げ、つま先を外に向けます。
ゆっくりと腰を下ろしながら膝を曲げ、ゆっくりと元の姿勢に戻すだけ。
猫背にならないよう、深呼吸をしながらおこないましょう。
少ない回数から始め、コツをつかんだら回数を増やしていってください。
これなら天候に左右されずに続けることができますし、
運動嫌いでもトライしやすいですよね。
下半身の筋力がアップすれば血流も整い、老廃物も流れやすくなります。
冷え性解消にもなるため、足元が冷えて辛いという方にもおすすめです。
③運動以外に有効な下半身痩せケアとは？
足先に冷えを感じやすい方は血行が悪く、代謝が落ちている可能性が高いです。
運動と並行し、血行を促進させるケアを取り入れてみましょう。
立ち仕事や座り仕事でむくみがひどいという方は、
着圧ソックスを使用するのもおすすめです。
また、足ツボを刺激する、マッサージをおこなうなどして、
足の冷えを解消させるようにしてみてください。
↑のように足首をクルクル回すだけでもＯＫです。
デスクワークの方も仕事中こっそりできますね！
でも、自分ではなかなか面倒で。。。という方へ。
こちらでは丁寧なカウンセリングであなたに合った「ケア方法」をお伝えしています＾＾
痩身コースでは国際特許取得のMキューブ（高周波）とNARL（超音波）の２つのマシーンを使いつつ、
ハンドで徹底的にもみ出していきます。
「もう手遅れかも？」なんて諦めず、今こそ下半身痩せにトライしましょう！
内臓脂肪を減少させ、筋肉をつけることで
太くなりにくい下半身に育てていくこともできます。
ぜひ最新マシーンとプロの手による施術を試し、
スッキリとした脚やヒップに出会ってくださいね♪
運動嫌いでも下半身痩せはできる？セルライトを解消する秘訣！ はこちらから
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