体重が減ったのに、二の腕だけが痩せないということはありませんか？
二の腕が痩せないというお悩みは、意外と多いもの。
ウエストや下半身は洋服で隠すこともできますが、
ピタリとした長Tやシャツを着るとき、
暑い季節に肌を露出するときには目立って困ることも多いですよね。
どうにかほっそりとした二の腕にしたいという方に、
その原因とダイエット法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
二の腕だけ痩せない原因は姿勢のせい
二の腕だけが痩せないのには、さまざまな原因があります。
一つは姿勢が悪いこと。
姿勢が悪いために体内の循環がスムーズにいかず、老廃物が除去されずにむくみを引き起こしているのです。
前かがみでスマホを見る、頬杖をつく・・・こんなクセはありませんか？
鏡の前で姿勢を正すと疲れるという方は、普段の姿勢が崩れている可能性が高いです。
まずは姿勢を正すクセをつけること。
姿勢矯正グッズを取り入れてみたり、エクササイズを始めたりしてみましょう。
腕をグッと後ろへ伸ばしたり、ラジオ体操をしてみたりと、
首から肩、腕周りの血流を促す動作を繰り返してみてください。
二の腕にたまったむくみを取り除くだけでも、スッキリとしてくるはずです。
二の腕太りに効く簡単な筋トレ方法
二の腕には体の前側と後ろ側に、２つの筋肉があります。
上側が上腕二頭筋、下側を上腕三頭筋といい、主に腕の曲げ伸ばしを行います。
後ろ側の筋肉（上腕三頭筋）は意識して使わないと筋力が落ちてしまい、
脂肪がつきやすくなってしまいます。
女性はもともと筋肉が少ないため、積極的に使わないと筋力は落ち、二の腕に脂肪がたまってしまうのです。
ダンベルや、ダンベル代わりに水を入れたペットボトルを使い、二の腕を引き締める筋トレを試してみてください。
■ダンベルを持ったら上に伸ばし、肘を曲げて頭の後ろにおろす動作を10回繰り返す
■仰向けに寝転がり、膝を立てたら両手にダンベルを持つ。
■腕を伸ばして持ち上げたら、肘を曲げて胸の上に戻す動作を10回繰り返す
二の腕後ろの筋肉を意識しながらおこないましょう。
過剰な筋トレは二の腕をかえって太くしてしまうため、
日常生活に取り入れられる程度のエクササイズで十分です。
また、女性は男性よりも筋肉がつきにくいため、軽い筋トレ程度でムキムキになることはありません。
ゆっくりとした動作にして負荷をかける、慣れたら回数を増やすなどして、
徐々に二の腕を引き締めていきましょう。
適切なマッサージでほっそり腕に仕上げる
なかなか二の腕が痩せなかったという方は、老廃物や脂肪が簡単に取れないこともあるでしょう。
そんな方には、二の腕を優しくもみほぐすマッサージがおすすめです。
マッサージをすることで血流を促し、
リンパの流れを改善させることで老廃物が流れやすくなります。
特に筋膜リリースは身体を柔らかくしながら、脂肪組織の癒着もはがしていきますので、
効率よくほっそり腕へと作り上げることができます。
自分でマッサージするのは難しい、
最先端のマシーンを使用して徹底的に二の腕を細くしたいという方は、
ぜひ【筋膜リリース専門】チェルシーグリーンにてご相談ください。
アロマの香りで呼吸を整えリラックスしながら、丁寧に、より深く身体をほぐし、
春までに二の腕をスッキリさせましょう！
二の腕がまた太くなってしまわないよう、
姿勢を正すことや適度な筋肉をつけることも大切なこと。
日常生活に取り入れ、できる範囲で続けてくださいね。
ほっそりとした二の腕を作ることはスタイルを美しく見せるだけでなく、
首や肩周りの辛いコリをほぐすことにも繋がります。
自分でできるホームケアのアドバイスも行っていますので、ぜひ一度体験してみてください。
こちらでは丁寧なカウンセリングであなたに合った「ケア方法」をお伝えしています＾＾
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女性特有の体の使い方からくる猫背、首、肩こり、腰痛。
こうした不調は顔のたるみ、シミ、むくみなども引き起こします。
これまでお客様お一人お一人に合わせたオーダーメードの施術で多くのお悩みを改善してきました。
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まずはあなたのお悩みをお聞かせください！
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