こんにちは！

小高です。

長い自粛生活、あなたはいかがお過ごしですか？

サロンのお客様からは体重増えちゃったーとメッセージたくさんいただいています。

薄着になる前に何とかしなくては！

二の腕はぷよぷよになるだけでなく、長期間にわたって老廃物が溜まったままでいると、

硬くボコボコした脂肪のコリの塊『セルライト』ができやすくなります。

セルライトは血管が通っていないため、

ひとたびできてしまうとなかなか排出することが出来ず、

『立派な二の腕』に。。。

本日は常にお悩みの多い【二の腕痩せ】を叶える、

簡単！効果的なメソッドをお伝えします。

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目次：

①腕こりは自覚しにくい？猫背の人の手や腕がこりやすい理由

②腕こりってなに？自分に当てはまるかチェック！

③猫背が腕こり/硬く太い二の腕になりやすい理由

④自覚しにくい腕こりや二の腕のセルライトを解消させる方法

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①腕こりは自覚しにくい？猫背の人の手や腕がこりやすい理由

肩こりや首コリがなかなか解消されなくて・・・という方は、

実は原因は腕にあるかもしれません。

腕こりは痛みが出にくいため自覚しにくく、

痛みを感じやすい肩や首から先に症状があらわれることがあります。

また、指の使い図着によるこわばりやあごの食いしばり、

背中が痛いという方も、腕こりから痛みが伝わっているかもしれません。

まずはあなたの『腕こり度』をチェック！

解消方法を探ってみましょう。

②腕こりってなに？自分に当てはまるかチェック！

腕こりは痛みがあらわれにくいので、自覚がないという方もたくさんいます

肩こりが辛い、と思っていたけれど腕こりが原因だった！？

という方もめずらしくありません。

あなたの腕こり度をチェックしてみましょう。

↓↓↓↓↓↓

・手首に痛みを感じる

・指にこわばりがある

・肘が痛い

・背中が痛い

・猫背だと思う

・力仕事をしている

・デスクワークで手や腕を酷使している

・家事や育児で腕が辛くなることがある

腕だけでなく、手首や指先に違和感がある場合は腕こりを解消するケアをしましょう！

また、腕を使う仕事をしている方（配送業、音楽家など楽器を使う方）、

パソコン作業や家事や育児で腕に負荷をかけている方も

筋肉がこり固まっている可能性が高いです。

手や腕の疲れは、はじめは肩や首、腰に痛みが出ることが多く気づきにくく、

二の腕、肘、手首などに痛みを感じるようになり、

身体全体に影響が出ている可能性があります。

猫背のような姿勢の悪さがカチカチの腕こりを引き起こし、

見た目を太く見せてしまっている可能性が高いので、

痛みや疲れを感じていない方でも姿勢がわるいなあと感じている方は

腕こり解消ケアをぜひ行いましょう！

③猫背が腕こり/硬く太い二の腕になりやすい理由

上の写真、ちょっと大げさに見えますね、

でも、パソコンをしている自分の姿をちょっと鏡に映してください。

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・・・・・

いかがでしたか？

思っていた以上にあなたのパソコン姿勢、猫背になっていませんか？

前かがみになる猫背姿勢で手を使うと、

首や肩に負担をかけるだけでなく、腕にも悪影響を与えます。

特に肩をすくめ、肩が前に出る姿勢で腕を長時間使い続けると、

二の腕の後ろ側の筋肉が緊張してカチカチになりセルライトが出来て、

『立派な二の腕』に。。。

デスクワーク中心の方、仕事や家事、育児で重いものを持ち上げたり、

前かがみになる姿勢をとることが多い方は、

肩や背中が丸まり、猫背になりやすくなりますね。

姿勢の悪さ　⇒　腕の筋肉がこわばる　⇒　筋肉を包む薄い（筋膜）がガチガチにくっつく

⇒　可動域が悪くなる　⇒　排出されない老廃物と脂肪の塊が二の腕につく

・・・といった順でいつの間にか『がっちりした二の腕』が出来てしまいます。

筋膜はスパイダーマンのボディスーツのように全身繋がっています。

どこか1か所が硬く動かなくなると、体中のあちこちに影響が出てきますね。

動きが悪くなる、痛みだけでなく、冷えやむくみなども心配です。

なんとなく痛いな・・・と思いつつ放置していると、

痛みの範囲が広がると、指先のこわばりや背中に痛みが出てきてしまうことも。

また腕の緊張は首から顎までつながり、

寝ている間に無意識に強い食いしばりを起こすこともあります。

フェースラインも変わってしまい、

顔が大きく見えることもあるので早めにケアしたいですね！

次に自覚しにくい腕コリをスッキリ解消するケア方法をやってみましょう！

④自覚しにくい腕こりや二の腕のセルライトを解消させる方法

仕事や家事や育児で腕を酷使しているな・・・と思い当る方や、

姿勢悪いね、と家族に言われたことがあるという方は要注意！

今からケアを始めて夏になる前にこり固まったカラダをほぐし、緩めてあげましょう。

腕をさするだけ！

まずは反対側の腕を手首のほうから肘まで優しくさすってみましょう。

肌が傷つかないように、オイルやクリームを使うのがおススメ。

肌の保湿にもなり一石二鳥です。

手を軽く握ってグーの手にでさするのも良いですね。

手首から肘まで1分から2分、ゆっくり呼吸をしながら流したら、

次は肘から上を同様に行いましょう。

こちらもグーの手を使ってもOK！

筋肉を覆う筋膜がほぐれるだけでなく、

滞っていた血流やリンパが改善することで

腕が軽く感じるようになります。

最後に、硬くコリの溜まった二の腕の後ろ側は肘から脇に向かって、

イタ気持ち良い圧で2，3分、少し深めにさすりましょう。

（ここはグーの手を使用）

でも、自分ではなかなか面倒で。。。という方へ。

こちらでは丁寧なカウンセリングで、

あなたに合った「ケア方法」をお伝えしています＾＾

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夏までに二の腕美人になりましょう！

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