🌿 今朝は寒くなりましたね。

わが家では今朝、この秋初めて床暖房をつけました。
日中との気温差も大きく、身体がついていかない…と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
急な寒暖差は、自律神経による体温調節に負担をかけ、疲れやだるさ、身体のこわばりなどにつながることがあります。

そんな今日のワンポイントセルフケアは、

「足三里（あしさんり）」🌿

東洋医学では、胃腸の働きや身体の調子（自律神経）を整える目的で古くから用いられてきたツボです。

📍 場所
膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみから指4本分ほど下。すねの骨の外側にあります。

押し方
親指の腹で、息をゆっくり吐きながら3〜5秒ほど心地よい強さで押し、力を抜きます。これを3〜5回。
無理に強く押さず、気持ちよい範囲で。

温かい飲み物をいただきながら、今日も身体をいたわる時間を少しだけ。

どうぞ暖かくしてお過ごしくださいませ🍂

Chelsea Green

― 40代からを、もっと心地よく。―